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練習の後半、鞍馬に入るまで、あちこち少し始めては混んできて移動しての繰り返し。
アップ 浮腰伸肘 何とか吊るとこまで。 鉄棒 パイプでやろうとしたが、パイプがボロボロ過ぎてスイングしただけで止め。 平行棒 スイング倒立 一回だけやって、静止まで。前に倒れそうだったのを必死でこらえた。しかし、それだけで混んできて終り。 鞍馬 円馬大、中向旋回 鏡見ての円馬大での旋回と、跳び箱大1段での中向旋回を並行して練習。 中向旋回は一回だけ三周成功。その時は二周目までかなりいい感じに行けた。特に二周目入れから左斜め前、重要なのは、左斜前より、それ以前の、まず後をしっかり回してから右手一本に乗せる部分。これを円馬大で意識して回れたと思った直後に、うまく中向旋回ができた。 #
by bun_ysmc
| 2023-02-24 22:56
| 体操
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連荘四日目。月曜日まで六連荘の予定だったが、この翌日、強風でサボったので、この日で連荘が止った。
アップ 浮腰伸肘 吊るとこまで行けず。 平行棒伸肘 こちらも上がらず。 タントラ 伸身前宙捻り ヒデ君の前宙を見て、そのあと、教えてもらっただけ。 助走から蹴りに入る時の一瞬、体がほぼ直線、少し斜め後に傾いているように見える。確かに、その瞬間足が着地点で止まるので、その点を軸に回転が生まれ、それに胸を合わせられればかなりの角運動量が貰える。理に適っていると感じた。ヒデくんに聞いたところ、そういう意識はしてなくて、助走からのホップの時に腰からくの字を作って足先を前に持っていき、蹴る時にはその足を前から後に持っていくイメージらしい。 鞍馬 ワンポメ円馬 久々に。Jr. S君、最高46周に達したらしい。 二周まで復活させたかったが、最高1.5周。まあ、そこまで行っただけでも嬉しい。左肩の後に着いている目でポメルを見ながら握る、肩で切り返すなどのイメージの他に、左斜め前に体を出した所から、体をまっすぐにし続けるのも重要。一周目済んだあと、後から入れまでが駄目で、軸手に乗せきれず、次の斜め前に出せてない。 鉄棒 倒立バー移行、逆移行 前日の復習。やっと壁を背にした所から右軸手逆移行して、前転する所まで出来た。右軸手に乗っている感じもあって、やっている内に壁に腹を向けた倒立まで持っていくのも出来そうな気がしてきた。 吊り輪 伸身宙返りハーフ まあ一応。 前振り上り スイングから上がるようにしたあと、ディスローから。あと一息で上がりそうなとこまで行くのだが、上げきれない。胸当てたあと、素早く切り返さないといかん。 K田さんによると、ディスローに余裕が無いらしい。肩を返したあと、環を前に持っていくのが遅いから、真下を経過してる時が感じられないらしく、そのせいで、スイングの時と違っていると言われた。環を前に出す前に、まず、肩を返したあと、早く前を見るようにしてみたら、少し余裕が出来て、むちゃくちゃ肘を曲げながら、何とか一回だけ上げることが出来た。その後、環を早く前に出そうともしてみたが、こちらは体とのタイミングが全然合わず、振り上り出来ずに落下。 #
by bun_ysmc
| 2023-02-24 22:35
| 体操
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連荘三日目。前日かなりボロボロになったので、この日は軽い練習しか出来ないと思ってたのだが、いつのまにか本気練習になっていた。
鉄棒 ひたすら倒立バーで移行と逆移行の練習。 まず始めに、壁倒立バーにして、壁を背にした倒立になる蹴り方で入って、すぐに移行して壁を腹にした倒立に持っていく練習から。これが全く出来ない。捻ってる間に壁に足ぶつけてしまうので怖い。しかし、倒立バー無しで逆手倒立からなら出来る。バーがあると押しにくくなるのか、高さがあるせいか。イメージはかなり側転に近いので、単なる側転や、側転から倒立で止めて前転する練習なども挟んだ。壁倒立バーでは全く出来ないので、壁無しでやろうともしたが、結局、これをやるにはかなり早いタイミングでの捻りが必要で、その捌きは当面は目標にしてないので、この練習終り。 次に、壁を腹にした所から移行して、壁を背にした倒立に持っていった直後に、同じ軸手で逆移行。これをやってみると、軌道のイメージが残っているので、何となく分かりかけてきたと思う。ただ、どうしても逆移行後半に、腰を取って壁側に足を下ろして立ってしまう。しっかり軸手に乗せるには、捻りきれなくても前転で終りたい。前転で終われないのは、捻り足りなくて前転した時に壁にぶつかるか倒立バーの上に背中から落ちてしまう気がしてしまうため。 そこで、壁無しで右軸手の逆移行から前転に持っていく練習。途中、左軸手の逆移行も挟んで。練習終り近くなって、やっと右軸手でも前転できるようになった。但し、捻りは90度から135度の間。これやっているとき、かなり軸手に乗ってる感じがする。いい感じのときは、右軸手一本で少し調整しているときもある。 #
by bun_ysmc
| 2023-02-24 22:25
| 体操
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鉄棒
パイプで。 大振り 溜めて、反り入れて翻転のイメージで前に。そこから一瞬強い力を出して首の後でバーを押すのも意識してみた。少し大きく振れたような気もするが、変ってないかも。済んだあと気づいたが、何故か、両足四頭筋が攣りそうになっていた。 振り出しから下ろしてくる時に、反りを入れて真下で含んで上ってくる時に弾きあげる捌きも試してみたが、タイミングが合わない。 前方車輪 前方車輪で弾きあげる捌きだけ取り出して練習してみた。こちらは何周かしていると時々少し勢いがついて上ってくる時がある。 あと、Jr. Eちゃんの練習を見てて思いついて、倒立から背中方向に落とす時に、反ってバーを押して、鉄棒で車輪や翻転で倒立を越せなかったときに、反って降りる時のイメージ練習をやってみた。 翻転 一回だけ。流れ気味。 鞍馬 円馬大 パイプの練習でボロボロになったが、最近体力が復活してきていて、この状態でも一応練習は出来る。しかも翌日に結構回復している。 この日は、円馬の前に厚いエバーマットを置いて回す練習。最高4周ぐらい。 練習後半は、後にエバーが来るようにしてみたが、こちらは駄目。良くて1.5周。見えないところで足がぶつかって前に倒れるのが怖くて、腰を取って抜こうとしてしまう。 ゆか 前宙 更にボロボロながら、最後10分。 タントラよりしっかり回さないといかん。何とか、最後一回は、着地止った。低かったが。 #
by bun_ysmc
| 2023-02-21 22:43
| 体操
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タントラ
前宙 ピットに向っての前宙の準備のあと、タントラ上で着地して跳ねる練習。回数が少なかったからか、前回出来るようになった時の方がずっと良かった。 前回教わった、着地の時に、手を前に出しておくのは思ってた以上に重要。腰の高さは低くても、これを意識するかどうかで重心の前後がかなり変わる。手を前に出せていると、低くても尻もちになりにくい。あとは、着地する時の景色を予測しておくこと。 吊り輪 半捻り降り 締めて伸身で降りる練習のあと、半分捻るようにした。そこそこまともには捻れてるように思ったので、欲を出して、着地した後にもう半分捻って、一回捻りする気持ちに近づけようとしてみた。しかし、それを意識すると他が甘くなって立てなくなったり捻りがうまく出来なかったりになる。最後一回だけ何とか立ってから捻ることが出来た。 前振り上り 今回はディスローからいきなりやろうとせず、まずスイングから。これは三回目の挑戦で上がれた。下半身ぐちゃぐちゃの姿勢になるが。 そのあとディスローから。真下から慌てて胸を当ててしまってはいけない。真下で振って上ってくるのを待ってから当てて切り返す。かなり惜しいとこまで行ったが、結局一度も上がれず。 #
by bun_ysmc
| 2023-02-21 22:33
| 体操
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