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吊り輪
通し 今年初の通し。蹴上りやスイングからの逆上りの準備だけやり、ディスローはせずに通し。蹴上りはまあまあ。十字は相変わらず酷い。ディスローからの逆上りも酷く、足開いて膝曲げてしまった。肘も曲げてたかも。今、思い出すと、脚前挙の時間短かったと思う。倒立はワイヤー無しで上げられたが、静止はほとんど無し。降りの前のディスローも酷く、膝曲ってたと思う。宙返りも膝曲げてしまった。まあ、でも、通したことは重要。 ディスロー 通しのあと、逆懸垂からのディスローを重点的に練習。 何日か前にJr.が先生から、肩転位するな、手を後に。と言われてるのを聞いた。これまで、肩は半転位で振ると言うのは聞いていたが、必要性が分ってなかった。手を後にする、と言うのが重要なのだと思う。それが一番、環から体を離せる。 今回、それを意識してやってみたが、良く分らない。まず、それ以前の問題に気づいた。目を瞑ってしまってる。着地寸前しか見えてなくて、そこまで真っ暗。目を開けてディスローするのを最優先して、やっと出来るようになった。 クーゲル 何年ぶりかな、と思ったが、今調べると一昨年2014/12/11にやっていた。その時が二年ぶり。去年のシニア大会で知人がクーゲルで肩脱臼して、余計に不安が増していたが、この日二回だけやってみた。 逆懸垂からではなく、スイングから。全然問題なし。一回目は膝腰曲げてしまったが、二回目は、ほぼ体を真っ直ぐにしたまま逆懸垂に戻ってきた。伸身前宙と同じ要領で、下をみて、足先を頭より後まで蹴り上げる。 鞍馬 中向き旋回 跳び箱小で。あまり練習時間が残ってなかったので、少ししか出来なかったのもあるが、最高2周しか出来ず。二周目の入れが駄目。一周目は悪くない時が多かったと思う。 #
by bun_ysmc
| 2016-01-30 23:09
| 体操
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この日は伸肘も上がるようになっていたので、普段の練習に戻した。
鉄棒 ピットで。 翻転車輪宙返り 二回。二回とも翻転が駄目。17日に戻ってしまった記憶がよぎり、自信を持って体を開けなくなっている。落としは意識したが、手首も上手く返らず。 ツイスト こちらは何が変ったか分らないが、17日の練習よりは大分まし。それでも駄目だが、捻った後に多少軸手に体重が掛かる程度は毎回出来た。最後一回、強くあふるのを意識してやってみたが、あまり変わらず。 タントラ 両足ハンドスプリング 残りの時間こればかり練習。着地した時に体重が後に残っていて尻餅着く時が多いが、たまに上手く行く時がある。上手く行くときは、蹴りが合う感じがするが、蹴りが合う時と合わない時とで何が違うかが良く分らない。 #
by bun_ysmc
| 2016-01-26 22:01
| 体操
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風邪は23日には、ほぼ治っていたが、予備を見て休み、この日から練習再開。
本調子に戻っていると思っていたのだが、アップの時に、伸肘が全然上がらず、平行棒の蹴上りも上手く上がらなかったので、この日は控え目の練習にした。 平行棒 移行 上での練習は止めにして、倒立バーでの移行。この練習が大半。 途中から思いついて、試しに単バー倒立で極端に手の幅を広くなるようにしてみた。かなり強く右手で押して左手に乗せ変えないといかんが、これ以上無理と言うぐらいに手幅広くしてみても、かえって後半倒立に上手くはまる時がある。 この練習で、体重移動がやり易くなったはず、と考え、手の幅を普段通りに戻してみたら、むしろそちらの方が駄目。 跳馬 125cmで。 前転跳び トランポリンでの両足ハンドスプリングの準備から開始。体調が回復しきってなかったせいか、この準備で中々手こずった。かなり意識して遠くに手を早く着かないといかん。上手く行くときは、トランポリンの中心の十字が長い時間見えている。 跳馬では調子良かった。前回同様、ロイターを蹴る位置と膝を伸ばすことだけ意識して、その所為で回転が止まってもいいから、というつもりでやったところ、この日、かなり良い感じで衝き手まで入って跳べた。二回続けて成功。ここ一年二年の跳躍の中ではベストと言える。 #
by bun_ysmc
| 2016-01-26 22:01
| 体操
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また、少し風邪気味になってきた。
鞍馬 地べた鞍馬 1/16と同じセットで同じ様に練習。 一周して正面支持になる所まではすぐに出来るようになった。最初の内、背面支持や抜きで足先や足首がぶつかっていたが、あまり馬の上ギリギリを狙い過ぎず地面より少し高い平面上を回る意識を持つようにしたら、どこにも擦らないで二周目入れの直前までは行けるようになった。 二周目の入れが出来無い。入れようとすると腰を取ってしまい、腰を取らないで体重を右に掛けるだけでは、左馬端に足がぶつかり止ってしまう。 抜きの時に、左手でポメルを押して、左手を内から外に開く事によって、右手に体重を乗せる、というイメージで正しいのかM田先生に確認した所、それで良いが、この時に、右ポメルを持ってから右に体重を乗せ替えるのでは遅いらしい。右ポメルを持つ時には体重を右に移し始めていないといかん、と言われた。ここのイメージできていなかった。 これを意識して右ポメルを持つようにしてみると、何とか左馬端に足をぶつけずに入れられる時が出てきた。二周目の入れの前に胸を上に向けようと意識も重要。ただ、それでも、右手に乗せきれてないので、入れた後にポメルを持てず、ポメルの左横に手を着いてしまう。右手に乗っている時間が短すぎる感じもする。 吊り輪 倒立 チューブ使って、低い吊り輪で1/17に書いたやつの復習。17日とこの日の間にももう一回やったが、いつ練習したか忘れた。 全然止められない。 #
by bun_ysmc
| 2016-01-24 22:06
| 体操
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この日、柔軟失敗したみたいで、また、右足の付け根が痛くなってしまった。
平行棒 スイング倒立 この日も中々上まで上がらず。どうも、足先の位置のイメージが狂っていたようで、それを修正してやっと静止に持っていけた。この後、一度だけ移行したが、結構危なかしかった。 タントラ 前宙、前宙ハーフ この日は15日とは異なり、最初から良い感じで蹴りが合った。足先を揃えて目を開けて蹴る。前宙ハーフの方も捻りが早くなり過ぎる事もなく、大体良い感じ。 前宙一回捻り タントラでの抱え込み前宙の一回捻り。これまでに試した記憶は無い。前宙ハーフが毎回良い感じだったので、もう半分捻ってみることにした。 捻り足りず、3/4ぐらいまでしか行かない。足は横向いているが上半身は前見て、一度だけ立つ事が出来た。後半、自分からもっと体を捻り込まないといかんのだと思う。 #
by bun_ysmc
| 2016-01-20 23:23
| 体操
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