たむぶん
2023-11-22T23:51:25+09:00
bun_ysmc
器械体操の練習日記など
Excite Blog
11/1,3,6,8の練習
http://bunysmc.exblog.jp/33145474/
2023-11-22T23:51:00+09:00
2023-11-22T23:51:25+09:00
2023-11-09T16:02:33+09:00
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体操
11/1 確かフロアでハンドスプリング。ノーホップで膝曲げ無しで立てなくなってるが、その前にやったときよりはマシ。
11/3 忘れた。
11/6 タントラで前宙、屈伸前宙、伸身前宙。肩甲骨を内旋させて背中で引っ張る。全然引っ張ってる感じがしない。平行棒スイング倒立。たまに静止できた。
11/8
浮腰伸肘。一回だけ、腰を吊ったところから少し挙げようとする力を加えるとこまで行った。
跳び箱大一段で中向旋回。スタートで左手で押しながら後を回す。入れたら強く右手で押し続けて左手に乗せ換えて抜く。この右手で強く押すのが出来かけてくると、左手で強く押しかえさないと潰れてしまい、右斜め後で足が着いて終わる。ただ、そうなっても腰は曲がらなくなってきているので、右手での押し返しまでは良い。左手一本になって支える意識まで出来ると、一周目の後が回って二周目に入れる。この後をしっかり味わって、次の入れで右手に乗せないといかんが、そこが不十分なので、二周目で終わる。押し返しを強くする意識が出来始めてるとは思うが、その後に反対の手に掛かる力が強くなるのに対応しきれてない。
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10/27の練習
http://bunysmc.exblog.jp/33136698/
2023-10-29T22:21:00+09:00
2023-10-29T22:21:25+09:00
2023-10-29T22:21:25+09:00
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体操
アップ
浮腰伸肘
これはここしばらくの中ではマシな方で、浮腰から吊った姿勢に近づけて一瞬力を入れられるところまで行った。
平行棒
移行
あまり何もする元気が無かったので、倒立バーで移行の練習を長めに。でも、これも調子悪かった。左手に乗せようとしても押しきれない。
鉄棒
蹴上り、スイング、スイングツイスト
左右に揺れる鉄棒で。豆が弱っていて少しやるだけで剥けそうになった。
蹴上りは何とか肘伸ばして上がれるが左右バラバラに力入れてしまってるので、すごく鉄棒が揺れる。
スイングは足擦らないように膝緩めて。スイングツイストは一瞬カウンターを当ててから手を離すと素早く捻れる。]]>
10/26の練習
http://bunysmc.exblog.jp/33134722/
2023-10-27T22:59:00+09:00
2023-10-27T22:59:13+09:00
2023-10-27T15:08:25+09:00
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体操
アップ
浮腰伸肘
11月末までに挙げられるように戻すのが目標。この日は前日より少しましで、ギリギリ浮腰から吊るとこまで。吊りから下で足をブラブラさせたあとに、倒立に持っていくのはかなり確実になってきた。
ゆか
今の体育館になって初のゆか。ずっとタントラばかりやってたので、あまりの弾まなさにびっくり。ロンダートが分からなくなってるので、まず、ノーホップの地転からにしたら、思いっきり膝曲げて何とか立てる程度。膝伸ばそうとして何回か挑んだが、左太腿が痛くなってやめた。もう少し続けてたら肉離れしてたかも知れない。途中で気づいてよかった。このあと、ロンダートしてみたら、何とか雰囲気は戻ってた。
たまにはフロアもやらんといかん。
鞍馬
中向旋回
前日に続いてこの日も跳び箱大一段で中向旋回。前日、後を回したあと、最初の入れで右手一本に乗せるのと、回れなくてもいいから、抜きで絶対腰を取らないように意識したら三周半まで回れるように戻ったのに、この日は一周しか出来なかった。久々のフロアで疲れてたからと思う。]]>
3/22,23,25
http://bunysmc.exblog.jp/32918385/
2023-10-27T21:22:00+09:00
2023-10-27T21:22:02+09:00
2023-03-11T13:22:06+09:00
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未分類
25 浮腰伸肘 上った。鉄棒 ピット 翻転車輪宙返り 翻転いい感じ、でも車輪は膝緩め。降りは普段と同じ。車輪宙一回。これも同じ。ふり宙背落ち。移行。車輪につなごうとして二回とも落下。少し捻り足りなくて怖い。平行棒 一番低い高さで。スイング倒立 一回だけ上った。宙返り降り。忘れた。鞍馬 地べた円馬大。周りにスポンジ置いて高く。姿勢を崩して避けようとしてしまう。跳馬。ロイター蹴って前宙。手前踏んでる。屈伸、伸身。後半伸身と言われた。
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3/20の練習
http://bunysmc.exblog.jp/32929893/
2023-03-24T22:34:00+09:00
2023-03-24T19:41:12+09:00
2023-03-24T19:41:12+09:00
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体操
ピットで。
翻転車輪宙返り
翻転はまあまあ。次の車輪は膝曲げ。降りは流れ気味。
車輪宙
ダブル復活を目指して、翻転車輪宙返りのあとに、車輪宙だけ三回。全部同じぐらいに流れた。肩での抜きは意識しているのだが。スッポ抜けてるわけではないので、ダブルして出来ない感じではないと思う。
移行
ほぼ体重移動しきったときが二回。車輪に繋げば回れるはずだが、落ち癖が着いていて、そのまま降りてしまう。左手でバーを掴む時に、かなり足先は落ちてきているので、そこでバーを掴むのが怖い感じがある。と言って、離れ技とかする人ならそれでキャッチして当たり前なのだが。
吊り輪
半捻り降り
Iさんに見てもらったところ、足が真上を過ぎて水平に降りてきたぐらいでやっと捻り始めているらしい。でも、足が真上の時は、まだ環を握っているような気がするのだが。捻るタイミングをできるだけ早くしようとしたが、変わってないと言われた。分からん。]]>
3/16の練習
http://bunysmc.exblog.jp/32929890/
2023-03-24T22:28:00+09:00
2023-03-24T19:34:14+09:00
2023-03-24T19:34:14+09:00
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体操
浮腰伸肘
吊るとこまでで上げられず。
鉄棒
陸で。
翻転車輪宙返り
翻転まあまあ。降りもあまり流れず。
移行
逆車で足遠くにして回す。抜きをしっかり行い、強く握りすぎない。移行は酷くは無かったが、あと一つが足りない。軸手一本になってる時に肩で操作するのを意識。あと、頭入れる前に捻ろうとしてしまってる。
補強
十字
最近、十字がいい感じになってきている。下だけでなく、遠くに環を押し出す感じ。これは、分っていても出来ないときが多いのだが、最近は出来かけている。一瞬良い位置で止まりそうになる。]]>
3/15の練習
http://bunysmc.exblog.jp/32929882/
2023-03-24T22:24:00+09:00
2023-03-24T19:28:03+09:00
2023-03-24T19:28:03+09:00
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体操
浮腰伸肘
次上がる、と宣言して、実際に上った。
ゆか
地転
着く時に肩入れる。あまり良くなかった。
鞍馬
円馬小
旋回と開脚旋回。太腿死ぬ。脇腹死ぬ。一瞬感じ良くなっても、すぐ落ちる。
吊り輪
ディスロー
斜め上に蹴ってすぐ前を見る。体を締める。膝を曲げたくなるが、降りまでずっと伸ばし続ける。]]>
3/13の練習
http://bunysmc.exblog.jp/32929879/
2023-03-24T22:15:00+09:00
2023-03-24T19:23:56+09:00
2023-03-24T19:23:56+09:00
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体操
浮腰伸肘
勢いつけて一回だけ少し惜しいとこに。
タントラ
前宙、伸身前宙ハーフ
忘れた。一回捻りも少し。
ロン宙
今年初のロン宙。怖かったが、二回。やれば普通。前見て蹴る。
鞍馬
開脚旋回
円馬小で。側筋死ぬ。太腿にもかなり来る。一瞬いい感じになってもすぐ落ちる。後で開脚で左右に振っての練習も。
旋回
円馬小と地べた円馬大で。円馬小では、最高11周。地べた円馬では、前にマットを置いて高くして4周か5周。肩を使う。地べた円馬、前でなく、後を高くしたら、後で足の甲をする。最高一周。]]>
3/12の練習
http://bunysmc.exblog.jp/32923862/
2023-03-17T22:37:00+09:00
2023-03-17T20:38:27+09:00
2023-03-17T20:38:27+09:00
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体操
スイング倒立一度も上がらず。]]>
3/11の練習
http://bunysmc.exblog.jp/32923861/
2023-03-17T22:19:00+09:00
2023-03-17T20:37:29+09:00
2023-03-17T20:37:08+09:00
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体操
ピットで。
翻転車輪宙返り
翻転、前回やった時に大分怖い目にあったので、嫌だったが、ここ最近の中で一番うまく行けた。倒立にハマって、次の車輪に膝曲げほとんどなしで。しかし、降りは少し流れた。
車輪宙
そろそろダブルを復活させたくなってきていて、車輪宙だけ取り出して練習しようとしたのだが、二回続けて車輪からタイミングが合わずに出来なかった。
移行
倒立バーで倒立バタンの練習と、壁を腹にした倒立からの移行の練習で準備。その後上で。
上での移行、まず、逆車で足先を遠くにして回す。また、最近、踵から後に回すのを忘れていた事に気づいて、それを意識。一回、結構いい感じに出来たが、バーを掴まずに降りる癖がついてしまっていて、結局車輪には繋げられず。
鞍馬
地べた鞍馬
ぶつけるのを怖がらないように勇気出して腰を取らないようにしたら、入れで右踵の下をぶつけて出血。肩を使ってないせい。それでも、また勇気出してやったら、今度は抜きで右踵の下をぶつけた。こちらは出血はしなかったが。抜きでも左肩が使えてなかったため。両肩意識してぶつかりにくくなりはしたが、それだけではなく、腰を引いて安全に回そうとするようになってしまってたと思う。でも、最近の中では比較的マシな方。
最高2周まで。
吊り輪
半捻り降り
K田さんに見てもらったら、着地してから1/4捻ってると言われた。足は半分捻りきってるのだが、立った時に上半身が左を向いているために、そう見える。体を締めて、地面が見えたら空中で上半身のねじりを戻そうと意識してみたところ、K田さんに、やろうとしてるのは分ったが、見失ってる、と言われた。確かに、一瞬どこ向いてるか分からなくなっていた。
ディスロー
肩を返したあと、じっくりマットを見ている事に気づいた。スイングの時は前を見てるので、ディスローでも蹴った後に、前を見ないといかんのかも、と思い、 I下先生に聞いてみた所、やはり前を見ると言われた。
試して見たところ、視界が流れる。でも、やってる内にいい感じになってきた。少しレベルアップしたように思う。ディスローから降りるときも自然に浮いている。]]>
3/10の練習
http://bunysmc.exblog.jp/32923851/
2023-03-17T22:09:00+09:00
2023-03-17T20:19:04+09:00
2023-03-17T20:19:04+09:00
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体操
浮腰伸肘
吊るとこまでいかず。
吊り輪
スイング
アップのやり方が悪かったのか、ぶら下がった時に何となく腰が痛くて、暫く振り辛かった。そしてやっと腰の痛みが引いて振れるようになってきたら混んできて終り。
真下が合わず、振ってる内に全体が揺れてくるときが多かった。
鞍馬
センター
最高4周。後を回して入れで左斜め前に出す。後を回すためには、抜きから早く右ポメルを握らないといかん。これが遅いせいで、二周目の入れに行けない時が多いのだと思う。
息を止めて回ってるようで、調子良く回れ始めたと思っても、呼吸した時にリズムが崩れて落ちる。
これももう少しやりたかったが混んできて終り。
円馬小
鞍馬で立った位置から入る練習として、足付きの円馬小で回る練習。
平行棒
スイング倒立
最後に一回やっと上った。]]>
3/8の練習
http://bunysmc.exblog.jp/32916976/
2023-03-09T23:17:00+09:00
2023-03-09T20:35:41+09:00
2023-03-09T20:35:41+09:00
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体操
浮腰伸肘
とうとう一回だけ上った。多分今年初。3/6にいい感じだったのが、さらに良くなった。両肩の痛みがあまり無いからかも知れない。
鉄棒
陸で。
翻転
翻転車輪宙返りのつもりだったが、二回翻転してどちらも失敗。一回目は潰れて首吊りになりかけた。二回目は、いい感じに倒立にハマったのだが、手首が返せずに落下。
車輪宙
降りだけ分けて一回。あまり流れずまあまあ。
移行
逆車の振り上げ一回失敗。二回目は移行まで行けたが、Jr.が来てそれで終り。
壁倒立の意識出来るまで待って、捻る。その時、最近忘れていた左足を後に持っていく方も意識した。その効果か、ほぼ捻り切れた。ただ、左手でバーを触る時に、かなり体は落ちてきているので、車輪に行くのは怖いかも。
鞍馬
地べた台車で。
開脚旋回
前で片足だけバケツに入れて、抜きの部分だけやってみた。右足を斜め後上にキープして、反ったまま左足を右足の後に持っていく。側筋が死ぬ。大殿筋も死ぬ。この練習してたら、体が締って痩せてしまうかも。
少しだけ、後で逆に右足をバケツに入れて入れの練習も。こちらも側筋死ぬ。
旋回
ボロボロになったあと、閉脚の旋回の方に。3/6に考えていた片手一本の時に、肩でエネルギーを与える、と言うのは台車を使ってやってみると違う気がしてきた。
その他
フープ
3/6にサーカスアクターの人がやってたフープ、出来そうかなと試してみたかったのをいくつかやってみた。
片足を前に出して、足先でフープ回すのは比較的簡単に出来た。二本のフープを腕に入れて回すのも暫くして少し出来るようになったが、回転周期が違うので、分からなくなって止ってしまう。左手では全然出来なかった。
回している時に手や足を上げたままキープするので、見かけによらず、かなり消耗する。]]>
3/6の練習
http://bunysmc.exblog.jp/32916963/
2023-03-09T23:05:00+09:00
2023-03-09T20:16:53+09:00
2023-03-09T20:16:53+09:00
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体操
浮腰伸肘
ここ最近の中で一番惜しいとこまで行った。あと一息。
タントラ
前宙、前宙ハーフ
まず、ピットに向って前宙と前宙ハーフ。蹴る時に足を前から戻す意識にしてからかなりいい感じ。前宙ハーフもひねり終ってから余裕がある。その内一回半挑戦出来るかも。
この後、ピットの上に着地する練習。怖いが、前が見えてから開いて間に合う、と言うかそれで丁度。そうは分っていても、つい見える前に開いてしまって尻餅も多い。着地の後に弾めるときがたまに。
平行棒
スイング倒立
また上がらなくなった。分かったと思ってたのに。スイングで後から前に振る時に変になるときがある。
鞍馬
円馬大
前と左右にマットを置いて高くして練習。良くて5周程度。前に落ちるときが多かった。後に落ちるよりは良い失敗と思う。前での締めはかなり重要。
両手を着いてる時に長い時間を掛けて大きく体重移動。摩擦で失われる回転のエネルギーは、主に片手一本になっている時に肩から与えるのかも知れないと思い始めた。]]>
3/5の練習
http://bunysmc.exblog.jp/32916953/
2023-03-09T23:02:00+09:00
2023-03-09T20:05:28+09:00
2023-03-09T20:04:55+09:00
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体操
吊り輪
スイング、宙返り、宙返りハーフ
前日疲れててまともに練習できなかったので、この日リベンジ。宙返りハーフは、毎回尻もちだった。]]>
3/4の練習
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2023-03-09T22:50:00+09:00
2023-03-09T20:02:25+09:00
2023-03-09T20:02:25+09:00
bun_ysmc
体操
浮腰伸肘、平行棒伸肘
どちらも全然上がらず。
鉄棒
ピット。
翻転車輪宙返り
翻転はかなり久々。怖かったが比較的マシ。降りは流れた。
移行
壁倒立バーと、ピットの前での倒立バーから捻ってバタンの準備の後上で。上は相変わらず駄目。体重が右に残る。
逆車の振り出しは、前に出したあとの一瞬の強い力の部分、勢いよく倒立に上げるイメージにするとやり易いように思った。
鞍馬
地べたポメル
円馬大も途中に入れて練習したが、一周止まり。かなり調子悪く駄目。回れる気がしなくて、割とすぐに諦めた。抜きで腰を引いてしまう。
平行棒
160cm。
スイング倒立
少し前にJr.のを見てて感じたイメージを試した。振り下ろしてきて真下で勢いをつけ、上ってきたら素早く肩を引っ込める。結構いい感じで、久々に何回か倒立静止まで上った。分ってきたかも。
宙返り降り
久々にスイングから何回か。最初の内は高さの加減が掴めず手を着いてばかり。右に出過ぎてしまうし。何度かやって立てるようになった。
吊り輪
スイング
疲れていてすぐ降参。]]>
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