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全部まとめて。
メイントピックは、7/5に、初めて、逆車、移向、正車、宙返りまで繋がったこと。 7/5のB移向 練習前に一時間程。少しやり足らず、欲求不満が残った。 壁に倒立バーを平行において。A#移向などから開始。 後半は、B移向二歩目までを目指して。 Oさんに指摘されるまで、気づかなかったが、二歩目で左肩が出てしまっている。右に壁があると、特にそうなりやすい気がする。最後の方になるまで気づかなかった。指摘されてから、左肩を入れるように意識したが、それでは、中々位置が分からない。 あと、もう一つ、Oさんに、二歩目は、もっとコンパクトに回そうと意識した方がいいのでは、と指摘された。ジワーっと左手に乗ってしているらしい。もっと、左肘から潜り込むように。確かに、それを意識してからの方がやり易く感じた。 7/5の練習 B移向の後に、柔軟などのアップをしてから練習開始。 鉄棒 翻転、車輪、宙返り 二回だけ。翻転が70度ぐらい。中々倒立に嵌らない。 移向 逆車の抜き、上ってくるときの胸を意識してから、捻るときにバーを殴りつける。大分安心してやれるようになってきたので、正車につないだ。 正車も少しづつやり易くなってきている。特に、正車につないだ一回目、一番良い感じで、膝は曲げてしまったが、すぐに通常の車輪に復帰した。そこで、初めて、宙返り降りにまでつなげてみた。問題なし。試合までに、これをダブルに出来れば良い。 この後、二回ほど、移向から正車、宙返り降りまで。しかし、移向が皿回し気味で危なっかしかった。又、一回は、皿回しが酷すぎて、正車まで行けず。 ゆか ぼちぼち、試合のプレッシャーが掛かり始めたので、ゆかも。 ロンダート宙返り さあ、いつぶりかな。もしかすると、去年の試合以来、やってないかも。やってないと、とにかく怖くなる。頭から落ちたりする恐怖は全然ないが、アキレス腱を切るのでは、という恐怖がある。 二回だけ回った。前を見て蹴れたし、高さも十分あったと思う。でも、左のアキレス腱が痛くなった。 バク転 ミニロイター板を使って。まず、ロイター板で倒立から衝いて立つ練習。次に、ロイター板を蹴ってバク転。この前やったときの方が良い感じだった。今回は、連続する気にはならず。 鞍馬 跳び箱で馬首旋回 さあ、いつぶりでしょう。手首が痛くなってからは、ずっと出来なくなっていた。小さい方の跳び箱で。もう、絶対回れなくなっている、と思っていたが、何度かやっている内に、感覚が出てきて、二周程度は回れるときが出てきた。 入るときに、後を大きく。あとは、常に前を意識。入れたら、足を前へ、抜いたら肩を前へ。それに加えて、軸手から反対の手に乗せかえるときに、しっかり突き放してやる。 平行棒 スイング倒立、移向 今回は、どちらも普通に良い感じ。 スイング移向 一番低い高さで、ウレタンを被せて。良い感じだった。 最後一回だけ、単バー倒立のあとに、背中側に降りるのも成功。しかも、単バー倒立になったときに、左肩に乗り移っていたので、体勢を立て直してやる必要があった。 このあと、後半もやるつもりだったが、子供たちが沢山入ってきて、混んだので、結局前半の1/4までしかやらず。 7/6の練習 跳馬 125cm 前転跳び ロイターの前を踏むことを意識。普段より、ましだったと思う。 平行棒 そろそろ、試合のことも考えないといかん。 蹴上り はて、いつぶりやろ。取り敢えず、蹴上りまでは上ったが、蹴上り倒立には全然行かず。豆剥ける前にやめ。 ピンコ うーん、いつぶりかのう。175cmにして、下にマットひいて、小さいスイングから。でも、最初怖かった。 やってしまってみると、一応は行ける。でも、かなり、前に蹴ってしまって、流れる。ビデオで確認してみたところ、前半の落とす部分は中々うまい。棒下の練習が効いてる。後半も、なんとなく、勢いがあれば、棒下倒立に行きそうな感じ。もっと、下半身を上に被してやる必要がある。 と、いうのを意識して、出来るだけ早く下半身を回しこみ、我慢してから引き手を入れて、やってみたところ、思ってた以上にうまいこと行った。アームになったときに、しっかり足が上に残って、次のスイングまでいける形に。 これだけ、久しぶりの練習で、これだけ少しの練習で良い感じにまでなったので、真面目に挑めば、その内、ピンコ支持とかの発展技まで行けるかも知れない。
by bun_ysmc
| 2008-07-06 21:54
| 体操
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