中ボス？大ボス？ （6/5,6の練習）

5,6日どちらもほとんど同じ練習を続けたのでまとめて。

アップ

浮き腰

3日の練習のときに書き忘れていたが、浮き腰伸肘のいい練習方を考えた。

浮き腰から腰を吊って伸肘に持っていける姿勢にまで行く部分が一番難しいので、その前段階の練習として、正座の姿勢から、蹴らないで腰を吊った姿勢に持っていく。これだと、肩の位置とか腹筋の使い方とかが良く分かる。

5,6日はアップに、倒立バーを使って、正座から伸肘の練習。

正座からなら簡単に上るので、次に、正座で少し腰を浮かし、肩で押して、腰から上は浮き腰姿勢に近い感じにして練習。これだと、うまく腰を吊った姿勢に持っていけるときと失敗するときとが出てくる。腰を吊った姿勢になれても、肩が前に出過ぎて、かなり肩の力を使わないといけないときもある。

浮き腰時、腰骨を反らした姿勢で、そこから素早く腰骨を丸くした姿勢に持っていくのがコツだと思う。



平行棒

B移向

5,6日のメイン。倒立バーで、ほとんどこればかり練習。3日に、N君から聞いて、急に練習してみたくなってきた。

最初の右手軸手の1/4は移向と同じ。次に左手を軸手にして、単バー上で一気に180度捻り、右手を逆手にしてバーを掴み、最後に右手軸手で、1/4捻って倒立に収める。三回の持ち替えで、360度捻る技。今はどうか分からんが、以前はB難度だったので、B移向というらしい。

移向、スイング移向が雑魚なら、このB移向が中ボスか大ボス。(倒立バーでやるのが中ボスで、平行棒の上でやるのが大ボスか。)

ボス、固い。まだ、中ボスに挑む程のレベルではないが、これに挑んでいる内に、きっと雑魚の移向が軽く倒せるようになるはず。

取り敢えず試したが、さっぱり分からんので、色々工夫して攻略しようとしてみた。

倒立から、左手軸手の逆移向(これもボスクラス)から練習するのが良いかとやってみたが、逆移向の方が手強い。捻るきっかけが掴めない。B移向の方が流れで左手軸手にいけるのでまし。

普通の移向のあと、すぐにリズムで、逆移向して残り90度捻ろうとしてみた。これは、単なる逆移向よりもまし。でも無理。

そこでいい方法を考えた。

普通の移向で左手軸手にして90度捻るのと、B移向の180度捻るのとのギャップが大きいのが問題なので、間を徐々に埋めていけばいい。長い倒立バー二本の間に、短い倒立バーを一本入れ、短い倒立バーの角度を調整してやる。

一日目も、二日目もどちらも最終的に、短い倒立バーが、長い倒立バーに対して垂直になるとこまでしか行かず。でも、この過程で色々分かってきた。

・前半1/4が特に重要。ここで肩を出してしまうと全く出来ない。右肩に右耳を当てるようにして軸を作り、捻る。

・前半1/4で左手でバーを持つときに、肩をしっかり入れておく。普通の移向なら、その後残り1/4を捻るという感覚でも出来るときもあるが、さらに大きく捻るためには、左手でバーを持つ前から、押しに行くような感じにして、一気に押して捻り続ける。

・反ってはいかんが、倒立静止の位置よりは、足先を背中側に狙いにいく。これが悪いと、1/4捻ったところで、左手に乗ったときに、回転がストップする。

・常に背中方向に倒れる覚悟が必要。腹側に逃げると制御できない。

・普通の移向の時には、足先の回転を止めないで、捻り続ける、というイメージだったが、骨盤を回転させ続ける、というイメージの方がいいかも。


ビデオに撮って確認したところ、やはり全体に反り気味。その為、肩を出してバランスを調節してしまっている。しかし、肩を入れようとすると、反りが直ってないためか、バランスが取れない。

長い倒立バー二本の間に、垂直に短い倒立バーを二本入れてみて、270度の、ありえない移向(A+移向)をやろうともしてみたが、これもさっぱり出来ず。どうしても腹側に逃げてしまう。

二日目、270度の移向の練習のあと、残りの角度を飛ばして、最後に再びB移向に挑戦。

始めより、ずっと惜しくなっている。左手軸手の180度は、あと少しかも知れない。でも、単バーを逆手で持つところが怖い。逆車のようになればいいとは思うのだが、背中の向こうにあるもう一本のバーが怖くてたまらん。

あと少しで攻略できそうな感じなのに、どうしてもクリアできない。いつも感じるが、
平行棒ってゲームバランスが絶妙。