4/20の練習

「到頭」がMS IMEで変換できない。なんでやーーー。

都内の某体育館で。

腰の心配がほぼなくなったので、やっと普通の練習に。
でも、やり過ぎたのか、今朝から、また、少し腰が痛む。明日になって治ってたらいいが。



鉄棒
ピットで。

ダブル

車輪からのダブル解禁。しばらくやってなかったのに、なぜか感覚が良くなっていて、この日最初にやったときから、ついに着地が分かるようになった。回っている時に、どこに地面が見えるかが予想でき、自分で立つときの姿勢を制御できる。

何度かやったら、岡ダブルに初挑戦しようと思っていたのに、木曜日に剥いた豆の下を大きく剥いてしまい、岡ダブルは止め。

その後も、ピットダブルは続けたが、そのうち反対の手の皮もずれてしまい、降参。

シュタルダー

段違いの低バーを使って、以前、教室で先生がお手本を見せてくれた練習を試してみた。

低バーの手前に箱を置き、低バーを掴んで箱に立ち、そこから蹴って、バーを押した姿勢を作った後に、浮き腰になる。先生は、あっさり、回って倒立に持っていっていた。

駄目。怖くて、全く足を入れる気になれない。

仕方ないので、箱に乗って入るのではなく、まずは、地面に立った姿勢から入ってみた。これなら一応、浮き腰の姿勢になれる。でも、まったく回転が付かず、すぐに足が外れて、ベラーンっとなってしまう。

しかも、結構、腰に来る。降参。

今日、腰が痛いのは、これの所為かもしれない。





跳馬

残りの時間は、ほぼ跳馬の練習のみ。135cm, 跳馬の向うにエバーを125cmぐらい重ねて。

前転跳び

着地する位置が高いので、最初は怖くて体を丸めてしまったり、膝を曲げてしまったりしていたが、慣れてくるとましになった。逆に反ってしまっていたとは思う。

ロイター板を蹴るときに、体を起こすことを意識。

ツカハラ

跳馬に着手する最初の手の指先を、かなり下向きにしてやると、あまり手首に負担がこないことが分かった。

まず、高いエバーの上に立って着地する練習。

次に、足を抜いて背落ちする練習。これをやると、絶対に腰を折って、自分から足を入れに行こうとしてしまう。何とか、この典型的な姿勢をなくそうと練習。

Iさんに色々と教えてもらった。衝いたあと、足を入れようとするのではなく、上半身をしっかり起こそうと意識する。足の方は逆に止めるような気分でもいいらしい。

一度だけ、足を入れるのを我慢して、上半身を起こすのを自分で意識してやることが出来た。このために、足は、エバーに引っ掛かり、背落ちにはならなかった。ただ、このときも、傍から見ると腰は折れていたらしい。腰は折れていたが、上半身を回すのもできていたので、大分良かったらしい。

腰を折ってしまうのは、着手して、足が下りてきてから手が馬から離れているかららしい。足が真上にあるか、まだ、真上に来る前に衝き離してやる。このためには、できるだけ着手も早くしないといけない。

それを意識してやると、捻れない。衝いたときに、まだ、体が1/4捻れてないので、側転のまま回ってしまったり、カサマツみたいに反対に向いてしまったり。

こうなってしまうのは、足の振り上げのスピードも遅いかららしい。

又、着手を早くして、早く衝き離そうと意識すると、ロイター板を蹴るときに、胸を落として顎を上げて、手を捻った形で着手に行こうとしていたりしてたらしい。