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平行棒
移向
倒立バーで。
単バーになった時の倒立姿勢に注意しつつ、その時に、足の回転を止めないように意識。
最初のうちは、ひどかったが、しばらくすると中々いい感じになり、捻り終わった時に、倒立にはまり始めた。
スイング移向
これも倒立バーで、勢いを付けた倒立からそのまま捻る練習。
静止移向と同じように、足先を回転させ続けることを意識したところ、中々良くなった。
棒下
あかん。頭の中では完璧にできていたのに。
早く、速く潰すこと、思いっきり引っ張って肩を回しつつ、思いっきり蹴ることを意識したが、変わらん。修正しないといけないところが違うのだと思う。多分、蹴って体を開くのが早すぎるところが違う。
速く回すことを意識すると、入りですぐ顎を上げてしまう癖がある。
入りで、子供達は、蹴る時に少し腕を曲げているようなので、そのようにやってみた。若干やり易い気もするが、大して変わらん。
鉄棒
宙返り降り
振り宙のあと、久々に振り出しから。振り出しは久々で恐かった。
全然抜いてないと指摘され、抜きを意識すると、今度は、あふりながら手を離してしまい、スッポ抜けていた。取り戻すにはしばらく掛かりそう。
車輪
一周目で膝を曲げないように意識。しかし、その代わりに肘を曲げてしまう。
ゆか
バク転
ロイターを蹴って練習。
膝出さない、手の振りの勢い、後半、腰を曲げないで体を起こすなどを意識。
吊り輪
肩転位
久々。バランスボールに乗って辛うじて返せた。
ここから、23日に覚えた前回り支持に繋がると、渋い入りになりそうだが、中々難い。
肩転位したときには、肘が伸びているのを懸垂で曲げていくところがうまくいかない。
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平行棒
ツイスト
子供の練習を見てただけ。
バー中央でスイング。足先がギリギリ掠るぐらいの台を前に置き、捻ってその上に立つ。支持してから立てるように。
スイングツイスト
これも子供の練習を見てただけ。
箱二つを間隔を空けて置き、そこに勢いを付けて倒立して捻る。倒立バーの練習の次のステップになりそう。
鞍馬
四つ足
正面支持からの入れで、入れる足の骨盤を外に向ける。
背面支持になる時の抜きでも、抜く足の骨盤を外に向ける。
高さを出す以前に、できるだけ横に大きく出すように意識。
ポメルで旋回
箱に乗って入れて背面支持に。全然抜きには繋がりそうにない。
旧跳馬で馬首旋回
今回は、まず、最初の入で、何回も予備動作をしてから入れるのでなく、一発で入れることを意識。これは今までやってなかったが、絶対重要。
背面支持になった時の肩の位置。特に、左肩。
これだけ意識していても、中々うまく回れない。足先を大きく回すことも意識する必要がある。なんとか、一周半回れるときもあったが、ほとんどは半周止まり。
吊り輪
色々補強をやっている内に、環を腕に掛けてやる十字や脚前挙十字の補強は、他に比べて楽に感じるようになってきている。良い傾向。
補強やりすぎて、右肩を傷めてしまった。