トランポリン
アップ。ストレートジャンプ 180回。少しづつ回数が増えてきた。
鞍馬
跳び箱で馬首旋回
入れの骨盤、抜きのあと、胸を反って着手し、胸を反ったまま肩を前に出す、部分を意識。意識しすぎるとスピードに乗らず、結局回れない。スピードも重要。本当にたまに2周まで行けるときがあった。でも、2周目に入るときには、前で胸が出せていないために、後で腰を取ってしまっている。
吊り輪
スイング
前日、なぜ振りにくくなっていたか分かった。要するに筋肉がお休みモードに入っていたから。二日続けて振ろうとしてみたら、脇腹に筋肉痛があったものの、前日よりはましに振れた。
後振りで、肩を落とすときに、顎を上げるべきか引くべきか分からなくなったので、先生に確認した。顎は引く。足先が上がってきて、倒立ぐらいになって戻すときに、少し上目使い位に顎を上げる。
宙返り降りのときに、前斜め上にあふる。できるだけ環を押して降りようと心がける
振り上りと倒立
最後に一回だけ。振り上りの手は横から。倒立は、手首が結構痛む。
平行棒
移向、スイング移向、ヒーリー
倒立バーで。一つに集中せず、混ぜて練習。
ヒーリーは、まっすぐになるときが多少増えてきた。腰をできるだけまっすぐにしておこうと意識する。まだ、左手が間に合わない。もっとコンパクトに捻らないといかんのか。あと、落とす前に反り過ぎか。