平行棒
スイングと倒立しただけ。体調が悪いと倒立も止まりにくい。
跳馬
ツカハラ
ピットの手前にロイター板と補助台を置き、補助台の上でロンダートして、ピットに落ちる練習。少しやっただけでやめ。一応、ロンダートにはなるが、歪む。
鞍馬
跳び箱で馬首旋回
残った時間は、19日に続いて、ほとんどこの練習のみ。何とか回れ始めた。最高三周。ビデオで確認しながら練習したのが効率よかった。回れるようになってからはビデオに撮ってないので、回れる前までの過程だけ載せる
1. 入りで骨盤を左肘に、できるだけ長く左手を離さないを意識してはいたが、上半身がかぶっていた。
2. 跳び箱の左後隅を右の太股外側で擦りながら入るようにしたら、入りの姿勢が改善された。この写真はたまたま、後半も馬を越えているが、まだ連続できる状態ではない。
2'.上と同じようなころのを別アングルで。入りはよいが、体が前に行ってからが駄目。できるだけ、腰を前に出し、次に左肩を回しながら前に出そうとは意識しているのに、おかしい。左肩を前に出そうと意識すると、下半身はそのままで、腰から上が折れてかぶさっている。
3. 左肩を前に出すときに、背筋に力を入れ、できるだけ下半身と上半身を一つにするように意識。多少、改善していると思う。
この写真で、前で腰を出して反ろうと意識しているのに、胸が反れておらず、S字姿勢になっているのが気になった。そこで、前で胸からそろうと意識してみると、回れるようになった。ただ、回り始めると、また、下半身と上半身が別々になっていた。
吊り輪
プロテなしで軽く。最後に背面水平をやったのがいかんかった。まだ、肘が治りきっていなかったため、かなり肘に痛みが走った。