前日の疲れが結構残っていた。
アップ浮腰伸肘倒立バーで。上ったと思って油断して戻ってきてしまった。そこからもう一度上げようとしたが、上がらず開脚上水平みたいな姿勢で暫く止っていた。
鉄棒陸で。
移行沢山練習したが、全滅。いい感じに出来たのは一つも無く、逆にかなり危ない感じのは二回あった。毎回、行けるならバーを掴んで車輪まで繋げるつもりでやっていたが、繋げられそうな感じのは全く無かった。
まず、壁の前に倒立バーを置き、腹を壁に向けた倒立から移行する練習。これは以前は出来たはずだが、これも出来なくなっていた。移行の途中に左手を地面に着いても最後にバーを握る所まで行けない。繰り返す内にマシにはなって来たが、結局一度も出来ず。捻る時に右肩を押し上げて出さないように。
逆車からの移行では、左手を離す前に体重を右に傾けて置くことや、足先がバーの真上に来るまで待ってから捻ること等を意識。捻っている時に、倒立バーでの最初の内なっていたように、右肩が出てしまっているのが気になったので、極力右肩を押し上げる様にも意識したが、上手く出来ず、どうしても右肩が出る。
吊り輪宙返り降りスイングから。伸身で降りる様にしてみた。手を離す前に腕で上に引っ張り上げないと、回転がゆっくりなので、地面がすごく近くなってしまう。引っ張り上げを意識すると、まあ一応浮いてる感じにはなった。
倒立ワイヤーに足掛けた所から一回だけ。筋肉ヘロヘロになっていたが、5秒から10秒ぐらい止まれた。背中側に倒れそうになる方は肩で止められたのだが、腹側に倒れそうになる方を止める力が無かった。
鞍馬スイング補強として。正面支持のスイングや横支持のスイングを少しやって、体をいじめた。