平行棒通し蹴上り脚前挙まですんなり。伸肘上がらなかったが、バーに両足乗せたとこからやり直して倒立。移行は中途半端で右手がかなり前に出た形に。ピンコでビビって行けずに終り。
鞍馬前合せ左足を強く振って、その後、右足で強く馬を蹴って左斜め前に体を押し出そうとすると、勝手に勢いがついて右に回っていく。抜いたあと、多少勢いが残って後を回る時があるが、まだ、旋回に続く感じはない。
センタースタートで後を速く回す。左手で押して左斜め後で両足揃えるのを意識。入れで切る。前で体をまっすぐに。抜く時には後を回す所から、左斜め後での足、次の入れで浮かさないで切る事などを先取りしてイメージ。
一周二周はかなり良い感じになってきたと思ってたが、抜きで思いっきり腰を取ってるとPさんに指摘された。意識するポイントで確かに抜きで腰を取らない事が抜けている。意識しないでも勝手に腰は取らないで回れてるか、と思ってたが、甘かった。
抜きで出来るだけ腰を取らないように意識すると、少し回転に余裕が生まれるような感じがする時があったが、単にスピードが落ちてしまってるのかも知れない。意識しないと行けないことが増えて、全然頭が付いて行かない。
最高は何とか4周か5周。
円馬練習最後、補強を兼ねて年齢回回すのを目標に。28周、14周、4周。ライフ3でも達成出来ず。一回目の28周した時は、24,5周までは綺麗に回れてたが、突然限界が来て押せなくなって落下。
鉄棒ピットで。
翻転車輪宙返りゆかで後転倒立の準備のあと、振り出しから翻転。かなり流れたが、膝曲げ車輪一周で復活。降りはあまり流れず。
移行何度も体重移動し切れず落下繰り返したあと、最後一回だけすんなり出来て車輪まで繋がった。間にはゆかでの倒立から移行の練習などを挟んで。
真下で左肩を強く抜くやり方に戻すことにした。あと、移行の時に、視線をバー真上で平行移動させる意識も重要。これをゆかで確認しておくといい。
大振り二回だけ補強で。吹っ飛びそうになる。翻転に行ける気がしない。
ゆか右膝治ってきた気がするので、久々にゆかの練習。
地転ノーホップでの練習のあと、助走して。遠くに速く手を着く。手が地面に着くより先に突き手を入れる。突き手の方向は耳より後に。立つ時に足を後まで潜りこませる。
少しづつマシになっていって、最後一回はかなり良い感じで出来た。