腰と相談しながら練習。
アップ
浮き越し伸肘
倒立バーで。全く上がる気がしなくなった。やばい。
タントラ
前宙
この日も硬い着地マットでやり辛かった。何回かそこそこ高い腰の位置で立てる時があったが、尻餅も多かった。少しだけやって終り。
平行棒
スイング倒立
スイング倒立は普通。この後、スイング無しからの一気に振り出して倒立。15日には腰が痛くて出来なかったがこの日は少し腰が痛い程度で振り出す事ができ、倒立まで持っていけた。
前振り上り
アームスイングからの前振り上りや、支持スイングからアームに振り下ろしての前振り上り。膝を出来るだけ曲げないように。
前振り上りから倒立も試みた。スイング無しから一気に振り出して倒立する練習のイメージを前振り上りに繋げれば良い、とイメージしていたが、甘かった。全然繋げられない。
鞍馬
ワンポメル円馬
最後5分程。全滅。一周まで行けず。この練習はこの日は意味無かった。