腰がさらに悪化していて、何が出来るか探すところから始めた。平行棒のスイングは全くだめ。
鞍馬
ワンポメル円馬
これは全然腰に負担が無かった。回れないが。入れたあと、左手に乗せきれない。乗れないので抜きで右に落ちる。
ワンポメルを背面で握って、左足を振って前を回して左手に乗ろうとしてみた所、それなら少しましな感じになることが分った。正面支持から入れると、その感じにならないので、左手でポメルを握るのが遅いのか入れの方向が違うのかだと思う。
入れで右脇を開くのを忘れるともっと酷く、左手でポメルを持つ時点で体重が左に寄った形になっているように思う。
補強
ロープ登り
久々に。上まで登ったときに左肘脱臼すると怖いので、真ん中までで。面白いことに、三回やって、一回目より二回目、二回目より三回目が楽だった。筋肉が反応するようになってきたからだと思う。三回目はそのまま上まで行きたくなった。