鞍馬
地べた鞍馬
少しは良くなってきている気がするが、まだまだ。
構えた時に、肩甲骨の位置などの正面支持の位置を意識。スタートで左足を残す。ここが、最初のポイント。入れの前に胸を上に向け、体を左斜め前に大きく出す。この時足先を浮かさない。左ポメル持つのと同時ぐらいに切り返し、左肩に大きく乗せる。左手一本になって抜いている時に、手を内から外に広げる。抜いたあと、次の入れを慌てない。二周目は、前を大きく出す事を意識。まだ、二周目の入れの前に胸を上に向ける所は意識出来無いし、入れた後の切り返し等もあまり意識出来無い。
最高で二周。
跳馬
練習セット
Jr.達がやっている練習セットを作って、初めてやってみた。しかし、記憶があやふやで、セットの組み方がよく分らず、あまりいい練習にはならなかった。
翌日、セットの組み方をしっかり見てみたら、やはり大分違っていた。
平行棒
棒下
M藤君と、かなり沢山練習。
最初は高いバーで、棒下のスイングから蹴上りの練習や、支持から落として、蹴上りで戻ってくる練習など。次に、内手での棒下の練習。あまり上って来なかったし、腰が結構きつかった。
この後、低くしたバーの外に箱を置いての練習セットで。支持から、箱の上に立って、蹴り直して、棒下のスイングして蹴上りで戻ってくる。M藤君から、支持から箱の上に立つ時に、押しが抜けてしまって肩がベラーンと開いていると指摘されたが、あまりよく分らなかった。
次に、低いバーで下から内手で回る練習。ビデオに撮ってもらって見てみたが、相変わらず、腰の潰しが甘く、後半何もしないで回って落ちている。入りは、まあまあマシか。時々、少し良い感じで上ってきた時もあるが、その時に大抵、右手がバーの外に外れてしまう。
ビデオ見て、後半何もしてないのが気になったので、久々に蹴り足を入れてやってみる事にした。蹴り足無しで、内手支持に持っていけるようになりたかったので、ずっと意識的に封印していた。蹴り足と言うか、回ってきた足先をバーより下に下げないように残す感じ。その一回目が、驚く程良い感じで、右手が外れてなかったら、内手支持に十分行けたように思う。二回目は意識してしまって全然駄目だったが。
タントラ
前宙
二回だけ。最近、少し分ってきた気がするので、ビデオで見てみた。後半の開き方が中途半端な気がするが、前半は大分良くなったと思う。
柔軟
ハムストリング
M藤君から、ハムストリングの柔軟を教わった。伸ばしたい方足の太腿の付け根を倒立バーに当てて、体重を掛けて伸ばす。