鉄棒
通し
この日の練習は、まだ、一度も通してなくて一番不安だった鉄棒からスタート。
大振り翻転と、スイングツイストの準備のあと、通そうとしたが、一回目はツイストで早く捻り過ぎて、足大割れした上、倒立まで行けずに落下。この後、たっぷり休憩して後半の逆車移行宙返り降り。移行は何故か車輪に繋がるようになった。酷いけど。
再び、たっぷり休憩して、通し二回目。これは何とか降りまで行けた。移行もまあまあ良い感じだったので、逆車を一周少なくできた。過去の例では、久々の通しでは降りの前の車輪がおかしくなってしまって、降りですくわれてしまう時があったが、この日はそれもなし。車輪の時に倒立を意識するのと、落とすときに腰を取らないように意識するのとが重要なのだと思う。
鞍馬
後合せ
入れのあと、無理に抜こうとすると腰を引いてしまうので、抜かずに馬の右に体をぶつけて止める練習からスタート。この後、左手に体重を乗せて抜く練習。
左手に体重を乗せる意識だけでは駄目で、抜いている時に、左手で押し返さないと、後を回ったあとに左に流れて落ちる。
あと、後合せから入れて背面支持になった時に、肩甲骨を後に押し出すのが重要。ここに力が掛っている感覚になると回しやすくなる。
右足前の位置から右足右抜きでなら何とか回せるようになってきたが、左足前の位置から、バックセアーを入れて後合せすると繋げられない。
通し
この日も取り敢えず落ちまくりでいいから取り敢えず通そうとした。前日よりは繋がる所が増えてきた。移行が繋がらないのが問題。
ゆか
前宙ハーフ
通しに前宙ハーフを入れるかどうか決めかねているが、取り敢えず、ピットで練習。前上を見て、両手を使って蹴り、前宙してから捻る。
疲れから、最初の内、前宙も怪しかったが、強く蹴って小さくなる事を意識して、前宙は立てるようになった。この後、捻ってみた所、まあまあ良い感じで立つ事が出来た。しかし、二回目は駄目。早く捻りすぎと言うか、蹴りながら体を右に傾けようとしてしまって崩れている。よく見かけるパターンにハマっている。
飛び込み前転
10年以上やってなかったと思う。現在の体育館のゆかになって初めて。やってみた所、前転して背中着いた時にバウンドする。
通し
一度も通してないので、何とか一回はやっとこうとしたのだが、果たせず。
考えている構成は、スタンド宙返り、倒立移行、前宙ハーフ又は前宙、前後開脚柔軟、伸肘、飛び込み前転、Y字、前宙。
この日は、最初の前宙ハーフは前宙にして試そうとした。しかし、最初の、スタンド宙返りから倒立が全然上手く行かない。そこで果てて終り。