鞍馬
セアー
右足左抜き、左足右抜きの練習のあと、セアー。ここ暫く、セアーまでやらず、右足左抜き、左足右抜きを大きくなるようにしか練習してなかった。セアーまでやってみたら、これまでと大きさが変ってない。脇を開くように意識したので、余裕は少し出来た気はする。
センター
今年、センターで回るの初めて。
後を回す、馬を左右にしっかり動かすなどを意識。暫くやってる内に、まあまあ良い感じで回れるようになってきたと思ってたところで、Pさんに以前より前で腰を取っている、左斜め前が小さいのでは、と指摘された。
後を回すとかを意識してたら、左斜め前は自然に出せてると思っていたが、指摘されたあと、意識的に左斜め前に出すようにしてみたら、Pさんから腰の取り方が大分マシになったと言われた。
サイド
1/8の復習。抜きで左肩をしっかりと左に出す。その分、足が後に来た時に強く押し戻して右肩に乗せる。
ビデオに撮ってみたところ、これまでよりかなり良くなっていた。少しびっくり。
鉄棒
陸で。
翻転車輪
これも今年初めて。宙返りまで行くつもりで、怖くて中々バーにぶら下がれなかった。翻転は締めと足先の位置を意識してまあまあ良い感じ。車輪も良い感じ。車輪4周回ってから手を離すと、予め決めていたのに、やはり抜きのタイミングがおかしくなりそうなきがして、抜きの前に降りてしまった。
車輪宙
翻転を入れずに、車輪三周のあと宙返り降りの練習。倒立から胸を丸くして下ろすのは意識するのをやめて、腰を取っていいことにして、とにかく離すことに集中。4回ぐらいやったか。大体いつも同じ感じで出来た。
平行棒
スイング倒立
上げられない時にはやり直しを入れて、五回。前見て振り上げる。
棒下
最後30分ぐらい。
一番低いバーで下から内手の練習のあと、M藤君に教わったセットで。M藤君が見た
Youtubeの動画も教えてもらった。M藤君が前回言うてた脇の角度を固める、と言うのは間違っていたらしい。
この日は調子悪かった。疲れてたのと、他の人もいたので滑り止めをいい加減にしていて、バーが滑り易かったのとが原因と思う。
上から落として足を乗せるまではいいけど、そのあと、腰を引きつけてしまっていると指摘された。肩甲骨を遠くに回すように。あと、動画に書かれてる説明を見てみると、足を乗せたときにバーを支持してる感覚がないといかん、とあるので、この日のセットの足の台は低すぎたと思う。