鞍馬
センター
前日の地べた円馬での練習を踏まえて、ポメルでの旋回でも後を回すのと入れの前の切り返しを意識。でも出来無い。意識しようとしてると、かえって全然回れない。良くて二周。上達するために必要な躓きと考えたい。
リアーとかも練習したかったが、センターが回れないのでやめ。
円馬
地べた円馬大を他の器具の練習の後に再び。
ビデオで確認。正面支持で後を回す時に、頭を高い位置にしようと意識はしているのは分るが、そのせいで頭の高さが上ったり下ったりして、凄く不安定に見える。
自分では気づいてなかったが、Pさんには、抜きで若干腰を取ってしまってると指摘された。この指摘を受けて、入れたあとの切り返しを使って鋭く抜く事を意識するようにしてみた所、大分安定した旋回にできるようになった。頭の高さもふらつかなくなっていた。
鉄棒
ピットで。
翻転車輪宙返り
一回だけ。11/23に翻転を連続二回失敗して少し怖かったが、この日は上手く倒立にはまった。落として引き上げるの二拍子を意識。
車輪宙
車輪宙だけ取り出して、しばらく繰り返し練習。肩で抜いて肩であふって、手首のスナップを効かせて離手。少し良い感じに浮いたときもある。足先も意識して宙返りしてたつもりだが、K西さんによると、下駄履いてるほどではないけど、綺麗に伸びてるとまでは言えなかったらしい。
飛び車輪
車輪のあとに倒立の前に手を離し、そのままピットに背落ち。23日には怖くて結局バーを掴んでしまったが、この日は出来るようになった。楽しくて何度もやった。角運動量保存則を体感できる。手を離したあと、何もしてないのに結構体が回って落ちる。
手を離すタイミングをもう少し早くした方が良いように思うが、バーの上に落ちてきそうな気がして怖くて出来無い。
タントラ
前宙ハーフ
前宙で、足先を揃えて蹴るとかなり浮くようになったので、この日は調子に乗って、主に半捻りを練習。
蹴って抱え込み、開く時に捻る。これで捻りのタイミングは良くなったが、回り切れずに着地で手を着いてしまう。何が悪いのか暫く分らなかったが、宙返りで開きながら捻った後、開きっぱなしだからだった。もう一度小さくならないといかん。
蹴って抱え込む、開きながら捻る、もう一度抱え込みながら体を起こす。かなり忙しいけど、意識してたら立てるようになった。