風邪続いてる。長い。でも、練習は出来るようになってきている。
アップ
上水平
F田16さんから持ちかけられたのがきっかけで、M藤君達とアップなのに補強。
バランスボールに足を乗せて伏臥して、肩を出来るだけ前に出し、再び下げる。結構強いらしい。次のステップで、肩を出して膝を曲げた所から倒立に上げる段階に来てると言われたが、やってみると全く出来ず。バランスボール無しで、伸肘であまり腰を釣らずに上げようとしてみたが、それも上がらず。
鞍馬
セアー
平行棒での練習法を少しだけ。この日は、下に当っても痛くなさそうな板を置いてやってみた。
まあまあ行ける。もう少し板を高くした方が良かったかも。
平行棒
スイング倒立
前を見続ける。締めたまま止める。
ディアミ
一番低いバー。左横に箱を積み、スイングから箱の上に出ながら両手で右バーを掴む。残った時間、ずっと練習。
M藤君にお手本を見せてもらい、自分のとビデオで比較して練習。後半、大分わかってきてそれらしくなってきた。
スイングから左手を離す前に足先をたっぷり左に出す。まず、左手で右バーを掴まず、左に出るだけを練習。直前まで、両手でバーを持ってるし、バーとバーの間に足があるので、左に出すと言っても15度ぐらいまでしか出せないかと思ってたが、実際にやってみると60度ぐらいまでは出せる。左に出して、箱の上に足を乗せるときに、腰を返してヘソが下を向くようにする。
この準備をやったあと、左手で右バーを掴むと、形が出来るようになった。ここからはスイングを大きくして捻るタイミングを遅くして右手に乗る時間を長くしていけばいい。
何かにイメージが似てるな、と思いながら練習してたが、練習のあとに気づいた。鞍馬で逆回し(反時計回り)に旋回したときの抜き。そう思ってみると、鞍馬の感覚を直接使うなら、軸手を左にして、右に出る方が、やはりやり易いかも知れない。
補強
開脚上水平
アップの時に強いと言われたから調子に乗って、十字の補強に加えて、吊り輪でも少しやってみた。足開いて、膝曲げて肩を出して止めた所から、膝だけ伸ばす。
横のガラスに移った姿勢を見てみると、60度ぐらいまで体を倒すことが出来ていた。ただ、膝を伸ばした後は止められず、すぐ崩れるが