10/5の練習

鞍馬

センター

5,6周回れるようになるまで準備。抜きで膝伸ばす。

中向き旋回

ポメルを外して練習してみた。この後は、ずっと外したまま。

意識するポイントは、10/1,2の時から特に変わってないが、ポメルが無い分、大分回り易く、暫くすると3周ぐらいまで続く時が結構出てきた。ただ、回るに連れて遅くなるので、良くて4周で落ちてしまう。左斜め前に出すのが次第に小さくなっていくのが原因なのか結果なのか分からんけど。

転向降り

この日は、ポメル無しでの中向き旋回が出来たら、そこから転向降りを沢山練習しようと決めていた。

中向き旋回が出来れば、サイド旋回からの転向降りより易しいらしいが、さっぱり分からん。中向き旋回を続けようとしてしまい、どこを変えるのかが掴めない。

K先生に、降りの前の入れで右手に長く乗り、入れた時に左手を奥に着くと教わったが、まず、それが出来無い。左手を奥に着こうとするだけでバランスが崩れるし、無理にやっても左手に体重が乗らないし、抜きで体が開いてしまうし。

始めは中向き旋回二周して三周目から降りに持って行こうとしていたが、途中からは二周目から降りに持っていくようにした。とにかく分からん。

箱スタートでの降りだけの練習も少し。




タントラ

両足ハンドスプリング

この日は片足の地転はいい感じで、着地の後真上に弾んだ。続けてハンド前宙の練習する予定だったが、GARAさん達が、両足ハンドスプリングの連続してるのが楽しそうだったので、混ぜて貰って練習。

単発は何度か試みてる内に行けるようになった。直前の一歩を大きく跳んで前への勢いを付ける。これで着地の後は上に弾む感じにもなる。しかし、連続は全くできない。GARAさんによると、着地の時に足を後に入れ込むのが重要らしい。でも、それを意識しようとしたら一回目も回れなくなる。一回目回れても、二回目は蹴れず、背落ちか前転にしかならない。





鉄棒
パイプで。

フットサークル

沢山練習。一度やってみたかった。

支持から足を乗せ2,3周フットサークルで回ってから、次のフットサークルで倒立を狙う。最初の準備の回転で膝を曲げて半径を小さくしないと回れないのに、倒立で半径を大きくして出来るはずないと思ってたのに、どういう物理法則が働くのか、結構上ってくる。

倒立まで上って惜しい所で背中側に戻ってしまうのが大半。一回だけ、車輪に持っていけたときがあるが、この時は倒立より少し回り過ぎてしまっていた。

感覚としては、後半上ってきたときに、上半身を起こすのではなく、上半身は倒立してるという意識を持つ。

トカチェフ

Jr.が抜きあふりと当ての練習していて、それを真似してやっていたKさんに、やってみろと言われて二回だけ挑戦。

割とそれっぽく出来てた気がする。斜め上で胸を強く当てることも出来てた。しかし、びっくりした。背中で背骨同士が衝突してロックするような肩甲骨が背骨に引っかかるような感じ。トカチェフやってる人はこの感覚に慣れていて、これを使って飛ぶのか、自分の背中が硬いせいでそうなるのかは分らない。でも、こんなのを練習し続けていたら、髄液がはみ出してきそうに思う。ヘルニア怖い。





平行棒

逆移向

パイプの練習で消耗しきってやることなくなったので、バーの下に箱置いて、マットひいて、いつものチキン仕様で。ほんの数回試みたが、全部腹がわに落ちた。




十字補強

バランスボールに乗ってやってみた。これは良い補強。