吊り輪
半捻り降り
抱え込みに行く時に右手の方に膝を持っていく。ただ、前回も書いたように、やはりどうしても、手を離す前に、右肘を曲げて環を引いてしまうようになってしまった。何度かやったが、すぐには直りそうにないので、降参。
振り上り
暫くやってなかった。ストンと落とす捌きで、一発で上りたかったが駄目。二回目か三回目に上がれるようになった。足先を見ておく所がポイント。
振り上り十字
潰して上に引っ張り上げてから落とす捌きで。中途半端にしない。思いっきり引っ張り上げて、思いっきり環を後に持っていく。
まず、普通に振り上り。これは一発で上った。十字はかなり駄目。脇の角度が狭いし肘も曲っている。
後転
構成で、十字の後、逆懸垂になりながらすぐに後転して支持に戻りたいと思うが、最近は後転の練習もあまりしてなかった。
まず、箱ジャンプから。何回かやってる内に伸身で上がれる状態に戻った。蹴りと、後半に首を下げずに上体を起こすのがポイント。
箱ジャンプから支持に持ち上げられるぐらいの位置の十字にして、そこから逆懸垂、後転とやろうとしてみた所、一度だけ何とか出来たが、それ以外は全く出来ず。何となく、逆懸垂になるときに、尻が後に残って勢いが付けられないような感じになる。
十字から逆懸垂になる前に、足の位置を少し後になるようにしてみたり、前になるようにしてみたり試してみたが、どれも駄目。