鞍馬
センター
16日の感覚の復習。ビデオで確認しつつ。
相変わらず、いい感じで抜けても二周止まり。入れは腰を取ってしまう。多目に回れる時には、抜きでも腰を取っている。
前でヘソを上に突き上げるという感覚と、入れから一気に右斜め前まで回すというこれまでの感覚が背反している感じがする。ヘソを上に突き上げようと意識していると、左斜め前から右斜め前までの回転が強くできない感じ。
又、抜くだけなら腰を取らないで出来ても、次に繋げようとして、入れの後の切り返しを意識すると、その結果、ヘソを上に付き出せなくなり、抜きで腰を取ってしまっている気もする。
サイドから中向き旋回
中向き旋回に行くときに、上半身から行かない。左手でしっかり押して下半身が回ってくるのを待つ。でも、それだけでは次に繋がらない。下半身が左斜め後まで行った時には、上半身を右斜め前に出してないといかん。
鞍馬の練習の最後に少しだけ試みて、すぐ諦めた。
跳馬
箱ジャンプ
箱二つの間にロイターを挟んで。
蹴る時にしっかりと両手を後から真下を通して前に振り上げる。正面をみて体を締める。
箱ジャンプから倒立
体を締めて一気にひっくり返る。
前転跳び
箱での準備のあと、女子Jr.達に混ぜてもらい125cmで。
助走路が良くなったからか、箱ジャンプの準備のおかげか、125cmだからか、結構いい感じに足が振り上ってきて、回り易かった。膝までは意識してられる。爪先は怪しい。
鉄棒
シュタルダー
パイプで練習。
他の練習でカチカチになった腰を柔軟で解し直すところからやらないといけない。
パイプでは、後スイングから足を入れてシュタルダーの姿勢に。柔軟していても膝を曲げないと入らん。そこから潰しのスイング。真下から前に振れるときに、上体を起こして近回りしないように意識。近回りだと、バーが脛から膝の方による。
何回かやる内に少し慣れてきて、潰しから腰がバーより高い位置に振り上がってくるようになってきた。しかし、メビウスで止めてるのに少し怖い。
一回で猛烈に疲れる。要らん力を使っているのか、そもそもそういう物で鍛えないといかんのか。もっと練習したいが、とても回数出来るものではない。疲労する分、暫くすると腰がガチガチに戻ってしまうし。それに、やっている間、多分ずっと息を止めている。終ったときに息が苦しい。
平行棒
逆移向
余った時間少しだけ倒立バーで。
前回は倒立バーをフロアに置いてやっていたのでやり易かったのだと思う。今回、硬い所に置いて練習しようとしたが、怖くて無茶苦茶やりづらかった。フロア程柔らかくは無いが、少しマシな所でやり直すと、マシにはなった。