鞍馬
セアー
最近セアーの練習サボりがちだった。この日は少しだけ練習。上半身起こす。ポメルの幅を一番狭くしても問題なし。
センター
入れで体の右側面をポメルに向けつつ肩を右に出す。左斜め前を大きくするように意識しながら右斜め前まで回す。左足から先に抜けるように切り返して、腰の前で右ポメルを握る。その時、上半身をポメルに被せないようにして起こす。最後の部分、上半身を起こすイメージが切り返しをしないイメージと混じりやすいので注意。次の入れの前にタメを作る。
ビデオでは、大きな腰取りはなくなっているが、それでもまだ、若干曲がっている。自分で回っている時の感覚では、全く腰を取らずに出来ている気がするのに。
サイドから中向き旋回
移行の練習の前に、サイドも回っとこうとして、ついでに、一年以上ぶりに中向き旋回に繋ごうとしてみたら、最初から、割といい感じだった。
向きを変える前の抜きのときに、向きを変える気持ちが先行して上半身だけ先に右に回してしまうと、腰を取ってしまう。すると、右手を着いたあとに体が左に流れる。体を伸ばして足が回ってくるのを待ってから、上半身を右斜め前に出す。待っている間、左手で押す。
三回目にすんなり中向き旋回に繋がった。この後も何回か成功。ただ、中向き旋回は一周したときの抜きで落ちてしまう。
移行
センターに戻って移行の練習。抜きの時の切り返し重要。なぜか一回目にあっさり成功。最近、センターの練習しかしてなかったのに、全体的に上達してきているのかも。
ゆか
フロアで。
地転
1/31のイメージを確認。手を着く前に衝き手を入れる。駄目。一度も31日みたいな感じにならなかった。鞍馬1.5時間ぐらいやって疲れたからか。
ロン宙
また、久々になってしまった。何となくアキレス腱が心配な気がしたが、やってみたらまあまあ普通。体を締めて前を見て蹴る。自分では、普通に出来てた気がしてたが、十分にゆかの反発が生かせていないように見える、とK西さんに指摘された。
伸身でもやろうとしてみたが、膝が曲がり、腰も曲がった中途半端な屈伸にしかなってなかったと思う。
跳馬
125cm。
ロイター板ジャンプ
助走からロイターを蹴って跳馬の上に両足で立つ。ロイターの距離は40cmぐらいがやりやすかった。
前回は小学生Jr達の練習に入れて貰ってやったので、跳馬が低かった。それでもあまり上手く行かなかったので、125cmでは本当に全然出来ない。膝曲がるし両足同時に着けず前のめりになる。
跳馬が高くて腹からぶつかりそうな気がしてしまい、ロイターを蹴る前に上半身を起こせない。
補強
吊り輪の十字の補強。最近は、毎回練習の後にやっている。この日は、箱ジャンプから十字止めようとしてみたら、結構大きい角度に開いて止める事ができた。