鉄棒
ツイスト
この日のメイン。当初の予定では、車輪からもやるはずだったが、結局振り出しからのみ。
胸から捻りに行ってしまう。胸を丸くして捻ろうとイメージすると、体ごと丸くなってしまって巻き込むみたいな形になりそうな気がする。F木君に話すと、小さいスイングからのツイストで、膝を曲げてやってみたら、と言われた。膝を曲げて膝を見ながら捻ってみると、確かに、下半身から捻る感覚が分かり易い。何度かやってみたが、少しスイングを大きくしていくと、結局分けが分らなくなった。
支持振り出しから膝曲げないで捻る練習に戻って、やっている内に、足が割れてしまうとき、左足先だけが残ってしまっているような感覚になっていることに気づいた。そこで、捻る時に、左足先を意識して右に送り込むようにしてみた。これでも、結局足先が割れるが、少しましになるかも知れない。
逆車
順手車輪の時は、真下の抜きで自分から強く開きに行くが、逆手車輪の時は真下で抜くだけでいいのか☆ミさんに聞いてみた所、抜くときはそれだけでいいが、倒立から落としてくるときに、肩を押し出して足先を遠くにすると言われた。これまでも、意識していたが、倒立の位置で真上に押し上げるのではなく、体が落ち始めた斜め上11時ぐらいの方向に出す。
これを試してみたところ、かなりいい感じ。手の平の皮がバーに巻き込まれてしまうので、体を押し出すときにグリップを緩めるようにした。すると、手の皮が巻き込まれ無くなっただけでなく、より、大きく押し出せてきているらしい。
前半の半径が大きくなったので、後半上ってきやすくなった。ビデオで確認すると、それに加えて、後半に腰で弾いてしまっているので、かなり、後半加速している。前半大きい分、後半の腰の弾きは無くせるはず。
鞍馬
旋回
十分ほど。
吊り輪
十字補強
T橋さんより、十字の位置では落ち始めているけど、力は入ってきているので、その内とまるようになりそう、と褒めてもらえた。ただ、手首を完全に落とすやり方だと力が入れにくすぎるので、手の小指側に力を入れ、もう少し手首を伸ばしたほうが良いと言われた。一度だけ試したが、何となく、完全に手首を落とした方が力が入れやすい感じ。