アップ
移向
倒立バーで。酷くは無いと思うけど、あまり良くもない。捻り終った後に、静止しない。胸も少し落ちてる気がする。
鞍馬
一時間ぐらい練習
センター
何が悪かったのかはっきりしないが、中々安定して回れず、40分ぐらいずっと、良くて4,5周止まりだった。入れで浮いてしまったり、抜きでどんどん遅れて行ったり。
回転を速くするように意識してから、少しましに。回転が速い分、押す力も強くしてやらないといけない。あと、最近あまり意識しないでも出来て来てたと思うのだが、抜いているときに、予め、入れの前の右手に体重を乗せて切り返す部分をイメージする、と言うのが甘くなってたかも知れない。
又、旋回の軌道のイメージが、左斜め前から、右斜め後ろに傾いた楕円になっていたようにも思う。後半、円のイメージを作り直す時があった。傾いた楕円だと、はっきりと抜きの後が遅れていく。
ワンポメ円馬
中盤、Jr.で混んでいたとき、待ち時間に練習。
入れで、体をしっかり左に向けると、抜きまでは繋がる。でも、右手に乗れないので、二周目の入れにまで全然繋がらない。
前で体を倒すように意識してみたりしたが、駄目。
抜きに行くまでに、長く右手でポメルを握りすぎているのかも知れない。右手が引っかかるような感じで、続けていると段々尺骨周りが痛くなってきた。
移行
後半、少しセンターがましになってきたので、移行サイド中向きへの連続(今週の目標)の練習に入った。しかし、今回は、センターがいい感じのときも、移行が全然成功しなかった。まず、右手で左ポメルを握る所まで中々行かず。
補強
練習最後、壁での押し上げ倒立と、平行棒でのディップ交互に。サボっていたのがてきめんで、一日経った現在、腕と胸が強烈に筋肉痛。押し上げ倒立は、背筋が弱くなっている感じ。