前日、軽く動くだけにした効果か、この日はすごく体が軽く感じた。練習しないで休むよりも軽い練習する方が回復する、というのを体感できた。
鉄棒
翻転車輪ダブル
久々に、大振り翻転から車輪、ダブルまで。一回だけだが。大振り翻転は膝曲げまくりでかなり駄目。ダブルも陸なら手を着いた形。
移向
この日のメイン。こればかりやってた。
前日の倒立バーでの移向の練習を踏まえて上で。でも、全然倒立バーのように出来ない。捻り後半に軸手を右に押し開くコツが分かってから、一応捻り終りで体重は真ん中まで行くようにはなったので、車輪に繋げれば軸ぶれはしないとは思う。でも、捻り終った時に、倒立ではなく、ほぼ水平ぐらいまで回ってしまっているのが嫌。倒立バーでは捻り終りで倒立に行けるのに。
逆車は抜き、締めを意識して速く回す。倒立で強く押し上げるなどの意識はこれまで通り。今回は、前日の練習の感覚で、バーを早いタイミングで上目遣いに見ながら捻ることを意識。