土曜日だが、練習時間は短め。
鞍馬
旋回
足有り高い鞍馬で。18日栗東での足無し鞍馬でのイメージの復習。
足先を意識して後をしっかり回して、滑らしながら入れ。前では腰を右後に引き戻さないように意識して回し、体をまっすぐにして入れ。後では反ることを意識。
全然駄目。足無しでできてた感じにならない。入れで遅れて後で腰を取ってしまう。何が悪いか分からない。足邪魔。
ゆか
久々。
前宙
目をつぶらない。蹴る瞬間手は真下。しっかり抱え込んでから開く。半捻りもやってみたが駄目。
ロン宙
久々。最初の内、いい感じだったが、段々分からなくなってきて駄目に。
宙返りを意識してしまうと、ロンダートから蹴る時に腰を引いてしまっているらしい。まっすぐ起き上がって前を見て上に跳ぶ部分が一番重要。
補強
押し上げ倒立
平行棒の振り上り倒立をやりたいなら、とにかく押し上げ倒立の補強が足りないと、Kさんに指摘された。壁に腹を向けて10回3セットをいつもやるように。
手は横に開いて、腕を曲げる時肘を開かないようにする。押し上げる時、胸を含む。壁に当てた足で歩かない。5回位まではいい感じだが、その辺りから苦しくなって胸が落ち始める。1セット目は辛うじて10回できるが、2セット目以降は5回行かない。弱すぎるらしい。