鉄棒
翻転
支持からのみ。翻転あまりやってなかったので、すごく駄目になっている。以前は支持からなら、かなりいい感じに倒立にハマる時が多かったのに、丸っきり駄目。
大振り
これも久々に練習。翻転には続けず。上ってこない。大きく振るのを諦めて、小さいスイングから真下を意識して、振り上りの練習に切り替えた。振り上りしたまま、順手でバーの向こうまで回って降りようと試してみたが、これも無理。むしろ後回りになってしまいそうになる。
移向
後半に、左手でバーを持ちに行こうとしていると指摘された。そのせいで、体が捻り切る前にバーを掴んでしまっている。
M君からは、捻るときに反ってしまっていると指摘された。でも、反らないように意識すると、イメージの中でも皿回しになってしまう。
更に、色々試していると、捻る前に肩を出してしまっていると指摘された。最近は逆車のやり方を変えたので、肩はあまり出してないのではないかと思っていたら、逆車の方に問題があった。
逆車
そこで、逆車の練習。後半はこればかり。久々に体育館にきたY口さんやSayaさんに見てもらいながら。
最近の頭を両手の間から出さないように意識して回し方がどうなっているかビデオで見てみたところ、大きな問題があった。肩角度がついたまま、無理に首を曲げることによって無理に頭を両手の間に入れようとしていただけ。肩角度を大きく開いて、首を曲げないようにして、その代わりに胸、腹を丸くしてやらないといけないのに、それは全く出来ていなかった。
肩角度を大きく開くと意識するより、むしろ上ってくるときに、バーを頭の後に押し下げるイメージにすると、大分ましになる。でも、体が丸くできないので、倒立で止ってしまい、バーを越せないか越せてもほとんど止ってしまう。
体を丸くするのを意識するために、倒立になったときに倒立姿勢を作らず、丸くしたまま、バーの向こうまで回ってみる練習などもやってみた。すると今度は肩を開く方を忘れてしまう。