まだ、14日のシュタルダーの筋肉痛が酷かった。敢えてスポ根の練習をしてみた。
鞍馬
支持で回るやつ
落ちても十周出来るまで、すぐに戻ってやると決めてやってみたら、何とか初めて十周できた。後半はほとんど手が動かず呼吸困難になりながら。
このあと、もう一度挑戦したが、今度は五周で限界。
四つ足
各場所を往復で一回と数えて十回づつ。これが済んだ時点で心臓が爆発しそうな状態に。
円馬
姿勢は無視して目標30周で、回れるだけ回ろうとしたが、16周止まり。右肘の痛みがやばくて降参。
平行棒
体力が限界に来てしまったので、残りは倒立バーで移向、逆移向の練習。
移向
今回は、単バーで静止せずに、そのままリズムに乗せて捻ってしまうやり方で。
最近の、最初に一度肩を落とすタイプだと、体重移動がすんなり出来すぎてしまい、後半1/4がかえって難しくなる。
色々試行錯誤した結果、1/4捻って単バーになる瞬間に、もう一度肩を落として後半の捻りの準備をするイメージが一番うまくいくことが分った。そうやってイメージしても、実際には、単バーになるときに、ほとんど肩は落ちない。
逆移向
こちらも結構練習。単バーの逆手倒立から後半の練習をして恐怖を取ったりして。
前半1/4の入りしなは、順移向と同様に一度肩を落とす。逆移向の時は、より素早く捻るように意識しないといかんみたい。一度だけうまく単バー倒立までいけて、静止を経過して残り1/4まで捻れた。