鞍馬
今回もたっぷり練習。
最初に、鞍馬の前後に鞍馬の高さの台を置いて、地べた鞍馬に近い状況にして練習。でも、駄目。地べた鞍馬の方が大分やり易い。抜こうとすると腰を取ってしまう。
入れ、抜きのときの押す感覚(肩の上下)は、旧跳馬に手を着き、前に足を乗せて練習。
この後は、箱無しだが、20cmぐらいの台を使って、中学生周りで入れ抜きの練習。これぐらいでも、大分助けになり、箱有りとほぼ同じ感覚になる。どっちにしろ、今は一周しかしてないからかも知れないが。
箱が無くても、入るとき後を大きく回す。そのときから爪先を伸ばす。回転を速く。無理に抜こうとしない。ぶつかってもいいので、腰を曲げない。
しばらく、抜きまで行けるときが続いた時があるが、ビデオで見てみたら、しっかり腰を取っていた。
切り返しをしっかり意識するために、足を開いてやるようにY君に言われた。その方がやり易くもあるらしい。あとは、抜きのときに、もっと左肩に乗るように。ここをかなり意識しているのに、まだ全然足りないらしい。
この日もひたすら、左太股を右ポメルにぶつけ続けたので、かなり腫れてしまった。
平行棒
倒立からの前振り上り
少し前にJr.がやっているのを見てみると,倒立から下ろす部分をじっくり力を使ってバランスを取りながらやっていた。これを試してみた。
この方がずっとやり易い。今まで、速く下ろすというか、腕の力を抜いて落としていたから駄目だった。
足を上にしたまま、ゆっくり下ろして、そこから後に押し返しながらアームスイングに入る。この時、胸を意識。できるだけ落とさない。
ビデオで確認したところ、相変わらず膝が曲がっているが、倒立からでなしの前振り上りとほぼ同じぐらいになっていた。
スイング移向
上で、1/4まで捻るのを目標に。
最初は、これまでとおなじで、全く左手が離せなかった。ビデオで見たところ、スイングの勢いが足りてなかった。捻らないときよりも前で大きくする意識がいる。
これで、1/4捻れるようにはなった。でも、腹側に落ちてしまう。伸び上る感覚も無い。