平行棒
スイング移向
アップのときに地面で練習。直立から片足で蹴る、遠くに手を着く、正面の壁を見続ける、腰の位置に意識を集中、1/4捻ったときに、腰が手の真上にくるように。
1/4捻って倒立静止、そこから1/4捻り戻す練習と、もう1/4捻る練習と。
今まで、正面を見続けないで、下を見てしまっていたが、正面を見続ける方が自分がいる位置がはっきり分かる。
鞍馬
センター
箱あり。前日、あまりに駄目だったので、今回は、0周、0.5周、1周、1.5周と、一つ一つ意識するポイントを増やしていきながら練習。
前日よりは良くなった。一番行けたときが11周。結構安定してたし。
入れたあと、前で足を振る。特に下の左足を強く。そして振りながら、抜きのあとの右手でポメルを掴む部分を先行して意識。ここが甘くなっていた。
吊り輪
スイング
左肩痛いが、やっている内に少しづつましに。痛みを覚悟して、できるだけ大きく振るようにして練習。降りたあとしばらくすると、痛みが引いてくるので、再びスイング。
後振り上り
あげるときに顎を引いて下を見るべきか、正面を見たままにすべきかJr.に聞いた。どっちでもなく、自然な位置に持っていくらしい。
これも、肩の痛みを堪えて、スイングを大きくしていった所から。
久々に結構ちゃんと上ることが出来た。確か三回成功。前で足が上ってきたときに、肘を曲げる。降りてくるときに環を後に押し出す。肩腰足の順に下ろす。足を後に振り上げてから支持に持っていく。
以前は、後振り上りに恐怖を感じるなんて全く無かったのに、左肩にどれだけの痛みがくるか、かなり怖い。でも、今回は大したことは無かった。
逆上り
Jr.が練習してたので、一緒に練習。少し分かりかけてきた。そのうち出来そう。最初にひっくり返ったときに、環より手前に腰を持っていく。膝は曲げても、腰は曲げない。後半、肩を回し込む。肘は曲げる、開かない。