平行棒
この日は平行棒のみ。
スイング、スイング倒立
前に来たとき、頭を下げるやり方に少し慣れてきた。スイング全体を通して、頭の位置をなるべく動かさないように意識する。そうすると、バランスが崩れない。
前振り上り
膝伸ばす。足がバーより上に来るまで待って、その足先を見ながら脇でバーを下に押し下げる。
ここまでは、これまで意識していたことだが、このときに、胸を上に突き上げるように意識してやると、上った時の腰の位置が少し高くなるようになったと思う。でも、まだ倒立に行くには苦しい。
蹴上り
メイン。Mさんに教えてもらいながら練習。
入って体を斜め下に押し出して、胸が当たるまで待ってから引きつける。つい待ち切れなくなって、早く体を引きつけてしまう。
最初に蹴ってから斜め下に出そうとするまでにスイングが無く直線的になっていると指摘された。上に蹴って入り、体を高くして、そこから鉄棒と同じようにスイングを入れ、それから胸を当てる。確かにそうやってみると、スイングの遠心力で体を出す部分が待ち易くなる感じ。
体を斜め前に出して、反らせたら、足が手首より下に入るように体を畳み、そこから腰を上に上げる。この前から戻してくるときの、腰の軌道がも一つイメージできない。
取り敢えず、蹴上り脚前挙までは行けるが、まだ駄目。膝曲がってしまうし。