平行棒
宙返り降り
今年初。小さいスイングから。前に出てから体重を右に寄せる。一応立てた。
棒下
180cm、下から内手。本気で練習してみた。まだ、上からやる勇気はない。ビデオも随時確認しながら。
真剣に練習するのは久しぶりなのに、何か、思っていたより悪くない。むしろ結構良い。最後内手で支持できる所までは行けなかったが、回転も結構速いし、腰も肩も結構上ってきている。
爪先が曲がっていたのが気になったので、爪先を意識してみたら、潰し易くなり、回転がより速くなった。
最初に棒下のスイングをやっておくのがいいのかも。意識したのは、蹴ったら倒す前に状態を前に傾ける、出来るだけ足を持ってくるのを遅くする、しっかり潰す、爪先。
振り上り倒立
前日の練習をもう一度。
あまり前で大きく振らず、肩を沈めるのと足を前に残すのとを合わせる。あと、前に体を押し出すときに、肩の位置も前に持っていけ、と指摘されていたのを思い出したので、それも同時に練習。
がんばれば、フロントロールまで行けるが、これは、前が大きくなるから。
上の写真を見ながら気づいた点。
・前半体を押し出す部分、それ程極端ではないが、背中が丸まってる。これだと押し出す力が体全体に伝わらないらしい。
・真下で足先を残す部分は出来ている。但し、腰が反って、出っ尻になってるのが気になる。
・後半、肩を沈めて足を上げようとする気持ちが強く、首を曲げすぎて、腹側の壁を見に行っている。ここが一番駄目な点かも知れない。肩は沈めつつ、真下を見続けておくのが正しいように思う。
鞍馬
円馬
5/8と同じように、円馬の左右に柔らかい箱を置いて。箱を置く幅を少しづつ広げて行った。
今回は、入るときに後を大きくすることも意識。
ワンポメル
少し上達した。
入れたあと、左手でポメルを握りにいくときに、手首をしっかりと曲げる。そうすると左手で押し易い。左手で押して抜いて肩を前に出していく部分をイメージしてやる。この間は片手でバランスを取っている。
抜く前にしっかり切り返す。馬に太股の正面側をすらせる。横がすっていると後で落ちる。
このイメージでやると、少し大きく回して、馬に足が触れないで一周できる時が出てきた。たまに、そのまま次の入れまで行けるときもある。
センター
箱有り。今回は、他の練習を色々やっていたので、かなり疲れがあり、少しやって降参。右親指を軽く突き指したし。