前日張りきりすぎて、腰が痛くなったので、柔軟補強中心。
アップ
もぐり移向
壁倒立バーで。
ツイストを意識して、手首を見ないで捻ってみた。目では見ないが、頭の中ではどこに手首があるか意識して。右軸手では何とか捻れる時がある。怖いけど。左手軸手では全然。
鞍馬
ワンポメル円馬
以前、右手首のTFCCを傷めてからあまりやってなかった。
入れたらすぐ左手で掴む。そして左斜め前で弓の姿勢を作って、そのまま前スイング。左肩をしっかりえぐるように意識してやると、抜きまで続くようになった。
でも、抜いたあと、良くても右手で何とかポメルに触れられるところまで。体重を右手に掛けるとこまで行かない.
大きく回ろうとしないと安定しないらしいが、それは、まだ段階が早いと思う。大きくすると、左手で掴むのが遅れ、抜きで右手が離せない状況になり、体が右手に引っかかってしまうときがある。これをやってしまったせいで、又、右手首TFCCが痛み始めた。今回はそれほど酷くはないが。
馬首旋回
旧跳馬で。ワンポメと交互に。最初の内、入れたらすぐ落ちていたが、そのうち、何とか抜いて正面支持までは行けるようになった。