大会後最初の練習。
鉄棒
翻転
丁度、試合の本番と同じような感じだった。
ダブル
一回だけ。思ってた以上に浮いて、回り過ぎて尻餅。少し回復しかけていた腰が、又、かなり痛くなってしまった。
ツイスト
スイングツイストは、捻った後に反ってしまう。
振り出しツイストは、結構いい感じ。足は少し割れか、ほとんど割れずか。握り変えて連続ツイスト三回が、ほとんど足割れ無しで成功。
このあと、車輪からツイストして順手持ちして降りる練習。
一回目は、例によって、あふりながら捻ってしまい、大失敗。二回目は、あふって少し我慢してから捻ることは出来たが、足は大割れ。もう少し練習したかったが、ジュニアの練習が入って中断。
シート
練習しようとしたが、腰があまりに痛くて断念。
平行棒
移向
一回だけ。静止まで行かず。
棒下
195cm、下から内手で。後半に回転を加速させる練習。入るときに脇を開いて腰を低くする部分を行わず、蹴ったら回転に合わせて脇をすばやく絞る。
脇を絞る部分にメリハリを付けるようにしてやると、入りが全然駄目でも、後半肩がバーより上に出て、少し小指でバーを押せそうな感じになってきた。
これと、入りでの腰を低くする部分を両立させられれば、ずっと良くなるかと思ったが、腰を低くしてやると、脇を絞る部分がまったく出来ず、ダラーっと回ってしまう。腰が痛くて、素早く畳めなくなっていたからかも。
外手でも少しやってみたが、腰のせいで全く駄目。
鞍馬
横スイング
特に前の膝が曲がらないように意識。大会で、前の膝が曲がっている人と曲がってない人の差が著しく感じたので。
鞍馬の回りを回る補強
ジュニアがやっていて、Rさんも以前たっぷりやったと言っていた補強をやってみた。馬尾に逆手で支持して乗り、そこから足を開かないようにして、左回りにポメル経由で一周する。Rさんは十周と言っていたが。
足がつい開いてしまう。真ん中、右ポメルに両手で乗ったところから、左ポメルに移る部分、直接なら易しいが、馬体中央を経由しようとすると、どうやっていいか分からなくなる。