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都内で3時間。尻から腰の痛みはひいてきた。
平行棒 一番低いバーで。通しって何やったっけ? 移向 結構いい感じで肩に乗って捻っていると思うのだが、捻り終って静止にならず、腹側に倒れ始めてしまう。 棒下 下から内手で発射と、上から前にならえと。 下からは胸を含み続ける事を意識。自分のビデオを紛失してしまって、最近、どんな感じになっているか確認してなかったので、Sayaさんに撮ってもらった。 あんまり変わってない感じ。胸も思った程含めてないし、腰の畳み方も足りてない。尻の位置も高い。ハムストリングの柔軟が必要な気がしてきた。 上からの方は、胸を含んで入るように意識する前は支持に繋がったのに、意識してから繋がらなくなってしまった。意識する前の姿勢を思い出してみると、かなり胸が落ちた姿勢から腰を落としていた。それでタイミングを覚えてしまってるのだと思う。試合までは、そのまま行く方が無難か。 鉄棒 ピットで。ピットで車輪からのツイストに自身を付けたあと、陸で遠そうと思っていたが、ツイストに手間取り過ぎて、陸での練習は出来ず。 ダブル 相変わらず、着地不安定。 ツイスト スイングからのを少しやったあと、振り出しから。振り出しからで、最初にやったときから、今のなら足を閉じても出来たのでは、と言う感じになり、次にやってみたら、とうとう、膝割れなしで捻れた。捻り終ったあとも、倒立近くまで上っていた。但し、踵は付いていても、指先は、まだ少し離れている気がする。 捻りのタイミングを少し遅く出来るようになってきたのだと思う。 意識してることは、抜きあふりを車輪と同様のタイミングにすること、息を吐くこと、右手に体重を掛けること、捻りを遅くすること。 握り代えてツイストの連続では、二回目三回目と、低くなって繰り返せなくなってしまう。抜きで余裕がなくなる感じ。 一回目の捻りを終えたときに、足は割れなくても、軸手の方に体重が残っていて、左手でバーを掴んだときに、足が右肩よりも右に出たような形になり、次のスイングに繋がらないときがある。車輪からやったときに、これになると大変なことになる、と後で分かった。 振り出しからなら、毎回足が割れなくなったので、車輪からに。怖い。何が怖いのか分からんかったが、とにかく怖い。 一回目。抜きで右に体重を寄せて、息を長く吐くまでは良かったが、あふりながら捻ってしまい、大失敗。 二回目。少し足が割れたが、しっかり右肩で押せて、綺麗に逆車に繋がった。でも、捻り終ったときに、少し軸手に体重が掛かりすぎていて、左手を掴んだときに、かなり狭いグリップになった。車輪二周回ってるときに、抜きあふりのタイミングを確認しておき、ツイストに入る三周目では、支持振り出しをした、とイメージしていた。 ジュニアのR君から、アドバイスをもらった。R君も、最初は、捻ったあと、順手になるときは足が揃うのに、逆手で持とうとすると足が割れていたので、順手のツイストと、逆手のツイストを交互にやるようにして、直していったらしい。なる程。 そうやって練習することにした。 振り出しからの順手に戻すと、一回目、又、足割れたが、今のなら閉じられたという感じ。二回目は閉じて出来た。 次、車輪から逆車。ここで初めての恐怖を味わった。 多分、足を閉じて捻れたと思う。捻り終わって倒立になったときに、足が右肩より右に残っていた。左手がバーに届かず、体が倒立から右に倒れていき、パニックに。それでも、しばらく押し続けてはいたと思う。いつの間にか、左手でもバーを握って、何とかぶら下がったままでいられた。バーに激突することも無かった。 今まで、何が怖いか分からないけど怖かっただけだったが、怖いことがえらく具体的になってしまった。 振り出しからの順手に戻ると、全然駄目になっていた。もう一度、足割れなくするのに、結構掛かった。 最後にもう一度だけ、車輪から逆手に。今度は足は少し割れたが成功。最後にするつもりだったので、移向、ダブルまで繋いだ。ダブルは着地も成功。 ゆか 測宙 去年の試合以来。二歩助走でピットに向かって。 まず、ロン宙から。次に立つ直前に捻る宙返り。このあと、捻りを早くして測宙を二回。ゲタ。膝曲がる。でも気にしない。 鞍馬 転向下り 短足鞍馬で最後15分。これで一度も出来なければ、降参することにし、実際に降参した。 でも、一つ分かったことがある。前でポメルを抜いた時に、切り替えしておく必要がある。これで大分やり易くなる。 Pさんによると、左肩に乗るのが遅すぎていたらしい。立った姿勢から入れるときから、左奥の隅を狙っていく感じになってないので、ポメルを抜いたあと、右手が早く着いてしまってたらしい。あと少しやれは、すぐ出来そうなのに、と言われたので、試合後に練習再会する。
by bun_ysmc
| 2009-09-10 20:08
| 体操
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