都内の体育館で。
前日、動き回ったので、朝起きあがるとき、体が起こすのが辛かった。練習できるかな、と不安だったが、やってみると、何故か前日に続いてよく動けた。今、本当に上り調子なのを感じる。
鉄棒
移向
手首。
結局、ひっくり返すのは、相変わらずだが、そろそろ車輪につなぐようにしないといかん、と考えて、倒立に嵌めるのには見切りをつけて、つなげることに。
まだ、捻り終ったときに、体重が右に残っているので、左手でバーを掴んだあと、右手をもう一度右に開いて位置を調整する必要がある。というか、無意識に調整してしまう。
続く車輪は、以前よりもやり易くなっていて、最初からある程度抜きも入れられる。膝は曲げてしまうが。
他の練習の後、余った時間で地べた鉄棒での移向も練習。手首を返すとこを意識すると、駄目になってしまう。駄目さも上と同じ。
ダブル
逆車移向からダブルにつないでみた。二回だけ。二回目は、立つとこまでいけた。ようするに、車輪でしっかり抜いたあと、倒立姿勢をしっかり作るとこまでいければ、あとは同じ。
跳馬
前転跳び
馬の高さのマットに。最初の内、いい感じだったが、途中から助走が合わなくなり始め降参。このあと、ダブルするつもりだったが、止め。
吊り輪
ダブル
ピットで。スイングがそこそこ振れるようになってきたので、久々に。
斜め前上に蹴り上げて、両手をしっかり開いて抱え込む。立とうとして、少しでも体を開くと全く回り切れない。ずっと抱え込んだままにしていて、やっとこさ、回り切る。これでは使えないな。
でも、楽しいので、何回もやってた。
平行棒
宙返り降り
ピットで倒立から。
振り下ろすときに、尻に力を入れて締める。肩を前に出してスイングの勢いを殺したら駄目。