二日まとめて。
アップ
プレス倒立
久しぶりに会ったK城さんが、かなり上がるようになっていた。倒立バーを使って、地道にやっている内に力が付いてきたらしい。教えてもらって練習。
片手倒立
プレス倒立の補強をしばらくやった後に、倒立してみると、いつもより安定している感じがあったので、何となく片手倒立やってみた。一瞬だが止まりかけている。
平行棒
移向
これは、3/4のみ。一番低いバーで二回。捻ったあと、静止まではできなかったが、そこそこいい感じ。とにかく足先を回転させ続ける。
振り上り倒立
まず、スイングで沈めてから倒立。これが、今回、あまり良くなかった。
この後、振り上り倒立。変わらず。
鉄棒
移向
二日とも、倒立バーを使っての練習のみ。特に、3/5は、一時間半近くやってたと思う。
倒立バーを置く位置を10cmから20cmぐらいの台の間に置き、砂嚢で左右に重ししてやってみたところ、かなりリアルに鉄棒の上での感覚が再現されることが分かった。このセットを使って延々と。
そして分かってきた。一旦分かると、しばらくいい感じのが続き、その後、去っていく。
倒立をあげて、体が真上に来る前、1時半から2時ぐらいの角度のときに、肩の山を越えて、ひっくり返る。この後は、倒立にあげた時の勢いで、上がってくる。1時半から2時の角度でまっすぐになって、背中を右に向けてしまう感覚。
ひっくり返るところで躊躇してしまうと、惨事が訪れる。バーの上に乗っかる状況になる。一気にひっくり返ってしまえば、倒立に嵌らなくても、背中側に倒れるだけ。
はまった時の感覚にも慣れ始めてきて、恐怖心は減ってきた。はまると気持ちいい。
延々やりつづけたせいで、右肩の筋肉痛がえらいことになってる。