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タントラ
前宙 蹴ってすぐ抱え込むだけでなく、強く回転を付けるのも意識。前が見えたら、手を離して開く。開くのは手を離すのと同時でいい。 着地は良く分らないが、まあまあまともな前宙になってきたと思う。 伸身前宙 この日は沢山練習。全然分らない。それっぽく出来てるのかどうかも怪しい。 大分前に練習してた時の事を思い出して、下から引き上げた手を前に出してから横に開くことや、強く回すことなどを意識。 たまに回りきれる時もあるのだが、地面が分らないので、そのまま前に突っ込んで倒れる。浮いて回ってる気が全然せず、空回りしてる気になる。浮いて回ってる気分になる時は、回り切れないで背中から落ちる。 地面全然見えない。 鞍馬 中向き旋回 跳び箱小で。11/7に駄目だった理由が分った。抜きの時に、手を内から外に広げるのを意識していなかった。10/31にM藤君に、それはあまり意識しないでいい、と言われたのだが、背面支持の時に飛ぶように体重移動させることよりも、こちらの方が重要。M藤君は、意識しないでも出来ているからだと思う。 結局、一回だけ3周出来ただけだが、11/7の時より、しっかり体重を両手に乗せて回れた。二周目の入れの時に胸を上に向けるのが甘くて、二周目で落ちる。ここがやっと出来た時に三周回れて時間切れ。 #
by bun_ysmc
| 2015-11-15 20:34
| 体操
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ゆか
アップを兼ねてフロアで練習 伸肘 前後開脚から伸肘。試合の時に出来なかったやつ。最近は、アップの時にフロアで倒立静止するようにしているので、伸肘も止め易くなった。 十字倒立 前後開脚から、少し手の幅を広くして伸肘。毎日少しづつ手の幅を広げていく忍者方式を続けたらC難度に行けるのでは。 スタンド宙返り フロアで久々に。調子良く、高い位置で着地止め出来る時が何回かあった。ついでに、試合で失敗した倒立静止に。 鉄棒 陸で。 翻転車輪宙返り 支持から翻転。宙返り前に流れた。 大振り翻転宙返り Iさんに補助について貰って、大振りから。翻転は倒立にはまらなかったし、胸当てて膝も曲げたが、次の車輪は膝をあまり曲げずに繋げられた。宙返り降りは、少しマシ。 ツイスト 振り出しツイスト一回練習したあと、車輪から。さっさと済ませて、出来れば通し一回やって、この日は大振りから倒立に持っていく練習をしたかったのだが、ツイストで逆車に繋がらなくなってしまっていたために、この日の鉄棒の残りずっと練習。結局一度も逆車に繋がらず。 抜きを我慢して、あふりを遅くするのはできていたと思うが捻るタイミングが早すぎなのだと思う。最後、一番マシだったやつも、足先が見える前に捻っていた。そもそも、その前の車輪でも、あふりの後に足先があまり見えなかった。 Iさんからは、ツイストよりも車輪の倒立の後の腰取りが気になって、ツイストはあまり見てなかったと言われた。 平行棒 175cm。 スイング倒立 暫くは上げられず、やってる内に上がるようになった。 蹴上り 棒下の練習するつもりだったので、支持から落として振り戻しての蹴上りの練習を一回。この時も、胸を丸くするのを意識するようにした。 移行 棒下練習する気だったが、Jr.達が補助なしで移行の練習を始めたので、この日はやらずに済ませて逃げるつもりだった移行をやるしかなくなった。スイング倒立から。 一回目、倒立から一歩も動けず。 二回目、お手本見せたる、と言って自分を追い込んで。単バーになる時の手の幅を広くするやり方で。予想以上に上手く行って、ほぼ静止。M田先生からも上手い、と言われた。u何と、本当にお手本に近い感じになった。 #
by bun_ysmc
| 2015-11-15 20:34
| 体操
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鞍馬
セアー 馬に下の足を乗せ、反対の足を手で持って開く練習。ポメル持つ手の方は脇を開く。正面を見る。 この後、右足左抜きや、左足右抜きの練習。少しは上の足を上げられていたと思う。前の足の膝が曲がりがち。しかし、セアーにしようとすると、突然上の足が全く上がらなくなる。ここ、どうやって直していいのか分らない。 ゆか 前宙 フロアは混んでたので、タンブリングで久々に。最初、下が硬くて蹴りを合わせるのに少し手間がかかった。 両足揃えて蹴って、手を下から上に出し、強く回すのを意識。まずまずいい高さで立てる時が多かった。Iさんからも、特におかしくはないと思うと言われた。 目をつぶってしまう時の方が着地し易い。目を開けて回りを確認していると、開きが早くなって尻餅になってしまう。何で? #
by bun_ysmc
| 2015-11-10 21:55
| 体操
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吊り輪
倒立 本当に久々にワイヤー無しで倒立にまで上げて暫く止められた。 降り 肘曲げて浮かそうとすると、膝曲げてまう。 通し 蹴上り、ディスロー逆上りなどの準備の後、通し。 蹴上りは肘曲げまくり。十字は全く止ってる気がしない。ディスロー逆上りは上手く行き、伸身で持っていけた。倒立、ワイヤー無しであげようとして、全く止まらず、上からドスンと背中方向に落ちた。Jr.にワイヤー切れるかと思ったと言われた。降りは膝曲ったと思う。 振り上り 通しのあと、暫く、逆懸垂からからの振り上りの練習したが、いっこうに上がる気配なし。 タントラ 前宙 抱え込みから手を離して体を緩める感覚、少し分かりかけてきた気がする。蹴ってすぐ抱え込むと意識するだけでなく、強く回すのも意識すると上手く行き易い。 練習の後にI下先生に手を離して体を緩めるのと、開くタイミングとについて聞き直したところ、普通の前宙や前宙ハーフでは、手を離すのと開くのとは同時でいいらしい。開く前に手を離すのは、前宙連続のときだと言われた。勘違いしていた。 前宙ハーフ、伸身 これらも最後少しだけ。 #
by bun_ysmc
| 2015-11-10 21:55
| 体操
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平行棒
移行 単バーの時に手の幅を広くしてみる練習。 倒立バーでは、そこそこ分ってきた。これまでと同じ感覚でスタートして、左手でバーを握る時に、右手で強く押す分、左手が右手から遠くに離れる、という様なイメージでやると乗せやすい。始めから、左手を開こうとしていると体重が移せない感じになる。 上で、一回だけやってみた。かなり怖かったが、一応上手く行って、静止に持っていけた。 鞍馬 中向き旋回 跳び箱小で。10/31と違い、かなり駄目。何が悪かったのか良く分らない。ビデオに撮ってもみたが、それ程悪いようにはみえなかった。一度だけ何とか三周できたが、一周で落ちるのが大半。 背面支持で、跳ぶように右手から左手に体重を乗せ替える、という練習もしたかったのだが、これも、10/31の時の感覚に全然なれず、背面支持の時間を意識している余裕が無かった。 鉄棒 ピットで。 大振り翻転 H川さんに横について貰って、ピットを背にして大振り翻転の練習。試合のあと10/26に一度だけ試そうとしたが、全然出来ず、この日、やっとしっかり練習した。と言っても、二回か三回やっただけだが。 最初、大振りからの前に、振り出しからの翻転の練習。太腿をバーの上に被せるように持って行って一気に開く。これはまあまあ良い感じ。 大振りからも、同じように太腿をバーの上に被せるように持っていく。10/26にやろうとした時は、この感覚がおかしかったように思う。一回目は、車輪には繋がったが、流れてた。このあと、少しマシなのがあったが、反って膝曲げてたと思う。 Pさんたちに、前半の持って行き方がゆっくりだったと指摘された。確かに、ドスンと落とすイメージを忘れていたように思う。 ツイスト これも、試合のあとほとんど練習してなかった。 振り出しからのツイストの練習では、捻ったあとに、足先が右に残ってしまっていた。Jr.達でも、同じようになっているのをよく見かける。あふりの方向づけが出来てないのだと思う。 スイングツイストでは、軸がずれたままで怖かったが、車輪からも二回。こちらの方がまし。でも、二回とも逆車にまで繋がらず。 跳馬 125cm。前転跳び。二回ほど、まあまあ良い感じに跳べた時があった。 でかトラでの練習も間に一回。 #
by bun_ysmc
| 2015-11-10 21:54
| 体操
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