12/8
久々に、ちゃんとした練習をした気がする。
鉄棒
エンドー、シュタルダー
パイプで。パイプなら、ほとんど痛くないみたい。ただ、しばらく、普通の練習をしてなかったため、数回練習しただけで、腰の筋肉がガクガクになってしまい、数はできなかった。
最初の内は、軽いスイングから後で足を入れて、シュタルダーの姿勢になり、そこからスイングを大きくしていって、浮き腰を回る練習。
次に、スイングなしで、ぶら下がってシュタルダーの姿勢を作り、そこからスイングを大きくしていく練習。前、先生がやっていて、試してみたかったやつ。この練習、すごくいい。交互にエンドー、シュタルダーの練習になると思う。やってるうちに、少しづつ感じが良くなってきた。
平行棒の棒下のように、下で潰すときに、できるだけ、目の位置が太股でなく、脛の辺りにくるようにする。これで腰を吊って上に上がっていくと不思議な感じになる。
エンドーの方で倒立に持っていこうと、少し試しているうちに腰が限界になって終り。慌てて倒立にしないで、肩がバーより前に出るまでまってやるのだと思う。
ゆか
前宙
今やっている入り方でやり易くなったのを、前回、Sさんに、手を上げるタイミングが早過ぎて蹴れていない、と指摘されたので、先生に見てもらった。今のタイミングで悪くないらしい。もっと後まで振り上げたらいいと言われた。
蹴りが合ってないのは、蹴りを待っているかららしい。手を振り上げながら、最後の一歩を跳ぶときに、しっかり膝を曲げ、それを伸ばして自分からゆかを蹴りに行く。僕のは、膝を伸ばしたまま、ゆかに足先が着くのを待っている。
これかなりタイミング合わすの難しく、まだ、全然分からない。
伸身前宙
手を振り上るまでは同じ。斜め上見て蹴って、天井見て回る。ビデオで見てみた感じ、形はそれっぽい。しかし、やはり全然蹴れてないため、落ちながら回っている。
12/9
前日の練習の疲れで、寝返り打つのも辛かったので、アップ入れて一時間半だけ練習。しかし、練習してみると結構動けたため、かなりもったいないことした。
トランポリン
12/4の練習、書き忘れてたが、そのときに、腹打ち、背打ち、腹打ち、背打ちまで、繰り返せるようになった。背打ちから腹打ちに行くときに、後に行ってしまい、それ以上は、トランポリンの幅が狭くて繰り返せない。
今回は、良く跳ねるトランポリンで挑戦。駄目。背打ちから腹打ちに行くときに、浮きすぎてしまい、あわせられない。もっと早く開いて回転を止めないといけないのだと思うが、今度は首を打ちそうで怖くて開けない。
Tさんの繰り返すのを見ていたら、やはり腹打ちから背打ちに行くときに後に下がっていたが、その後、腹打ちから背打ちに行くときに意識的に前にずらすようにすることによって調整していた。
鉄棒
ピットで。
宙返り
ついに宙返り解禁。振り宙からやってみたが、これは、宙返り前の後振りで手の平が痛くてきつい。振り出しからの宙返りの方が、ずっとまし。
振り上げたら、肩を出して落とし、あふる時に、脇を締める。この感覚は忘れてなかったが、最後の一回やるまで、顎を上げないようにするのを忘れきっていた。最後も手を離したあと、顎を上げてしまっていた。抜きも甘くなっていたと思う。
今回はやらなかったが、車輪も大丈夫みたいに思う。