吊り輪
肩転位
30分掛けてじっくり。徐々にバランスボールの高さを下げていって、最終的に無しで。これだけ時間を掛けると何とか無しで肩を入れることが出来るようになる。
どうしても右肩から先に返してしまう。バランスボールが高いときは、左肩から先に返すと意識すれば、まだ、一応同時に返せるが、バランスボールが低くなるとアンバランスになる。出来るだけ目立たないようにしていくしかない。
今まで、肩を入れたあと、逆懸垂まで持っていくのを省略して、肩を抜いて元に戻すことが多かったが、このときに肩を傷め易い気がしてきた。入れる方は悪い位置だと出来ないのでいいが、抜く方は、少し位置が悪くても体重で無理矢理やってしまうことがあるため。
無しで肩転位できるようになったあと、プロテを履いて根性上り、倒立までやる練習も。倒立が止められない。23の感覚で出来るだけ膝を伸ばすように意識していたが、それでも駄目。背中方向に倒れてしまう。
鉄棒
大振り翻転
まず、支持からの翻転の練習。これはまあまあ、倒立に近い位置ではまった。
次に、大振りから。これが問題。大振りで手が離れて後に吹っ飛びそうになるし、翻転も全然はまらない。すこしましなときでも、車輪にいくとき思いっきり膝を曲げてしまう。大振りの捌きは、足をバーに近づけたあと、少しスイングを付けて振り戻すのではなく、三段振りで、ドスンと落とすやり方の方が、今はましみたいだった。
宙返り
振り出しからのみ。最初おかしくなっていて、吹っ飛んでいた。途中からは少しましに。
平行棒
浮腰
単発ならなんとか上がる。しかし他のことを前にはさむと全く出来ない。数さえやれば、一月以内にきっと何とかなると思う。
Oさんに、倒立に上げるのがゆっくりすぎていると指摘された。分かるのだが、力が足りないせいか、すっと腰を吊って肩を入れるとこに持っていけない。そのせいで余計に疲れる。