補強
肩転位
吊り輪でバランスボールを使って。
久々で硬くなっていたが、右肩の痛みはましになってきているので、
やっている内に少しほぐれてきた。
いい感じに返せると、筋が伸びて結構気持ちいい。
押し上げ倒立
最近回数が増えて来たので、試しに、倒立バーを使い、頭を地面につけたところ
から上げてみたところ、何とか一回は上がった。
以前は、全く上がる気配も無かったので、少しは力が付いてきていることが分かる。
鞍馬
跳び箱で馬首旋回
26の反省で、できるだけ流れを頭でイメージしてやろうとしたが駄目。
比較的長く練習したが上達なし。
平行棒
棒下
Oさんに、前半足を持ってきながら、脇を開けば、と指摘された。
これまでも、脇を開きたいとは思いつつ、どうやって開けばいいかが
わからなかったのだが、今回やっとこさ開き方がわかった。
何のことはない、自分で開くように力を使うだけだった。
これまでの、脇を開いた位置で固めようと考えていたのが間違い。
固めるのでなく、動かす。
そんなことをしたら回れないのでは、と感じてしまうが、問題ない。
ビデオみてびっくりした。先生のような落としになりかけている。
まだ、脇を開くところに集中すると、肩を回すことや蹴り足に神経が行かないが、
それでも、写真の浮き。
このあと、蹴り足を意識しようとしてみたが、すると、脇が開けなくなった。
吊り輪
背面水平
手の平を天井に向けた握りで。
背面水平のあと、背面懸垂まで下ろし、そこからもう一度背面水平を経過して
逆懸垂に持っていけないか試してみた。
駄目。力が足りてない。できると結構しぶいと思うのだが。