いつもより少し長く練習。
途中、久々に吊り輪を少し真面目にやったため、それ以降、筋肉がへたって、
あまり練習にならなかった。手首のダメージも大きい
ゆか
上水平
倒立バーで、倒立から両脚を開き、肩を前に出し、できるだけ上水平に近づけてみた。
45度位かなと思っていたが、鏡を見てみたら、15度位。
スタンド宙返り
台の上から練習。前に撮らしてもらったTさんの宙返りをお手本にして。
まず、普段の精一杯の宙返り
問題の瞬間をお手本と比べた図
膝から下がまるっきり違っている。よく、宙返りのときに、上半身から膝を抱えにいってはいけない、と言われるが、これをモロにやっている。
仰向けに寝て、引き上げからお手本の姿勢を作るように練習したあとの宙返り
踵を尻に着けるように引きよせ、上半身はグイグイ回し続ける。
かなり改善されたが、まだ、台の上から跳ばないと、うまくできない。
地転
ノーホップ、ワンホップ、助走ありの順で練習。中々いい感じにできたと思う。
ロン宙
スタンド宙返りの抱え込み方を意識してやってみたが、わからん。
かえって普段より低かった。
ロンダートや、蹴りのところが甘くなったからだと思う。
バク転
ロイター板を斜めに立て、そこからやってみた。
無茶苦茶やりやすく、うまくなった気分になれる。
体の締めを意識。それでも、衝き手のあと、腰が曲がりすぎている。
前半に膝が曲がるのは、背中、胸が硬すぎるため、体が十分反れないのを
補っているのか
吊り輪
肩転移
アップに。比較的いい感じで成功
スイング
しばらくやっている内に温もってくるからかましになるが、抜きで右肩が痛む。
倒立
倒立を止めるのに必要な筋肉が落ちてしまっている。
とても止められる気がしなかったので、ワイヤーに足を掛けて。
試合までには筋肉も戻ってくるはず。
背面水平
背面水平を止めるのに必要な筋肉が落ちてしまっている。
試合までには筋肉も戻ってくるはず。
鞍馬
円馬
円馬のうしろにスポンジを置いて。
入れで胸を反り、脇を開くように意識。ダメ。
このあと、ポメルでも少しやろうとしてみたが、手首が痛く降参
鉄棒
振り宙
吊り輪の疲れで全くダメ。
まず、大ぶりが難儀。振り出してもあふりが辛い。
少しやって諦めて、残りの時間は柔軟
今日は、沢山書いたな