帰省していた間、食べ続けていたため、かなり体が重くなっていた。アップに時間を掛けて、軽めに練習。連休前から、なぜか左膝が痛んだのだが、休みの間には、その痛みは回復してくれなかった。
吊り輪
肩転移
バランスボールの高さを少しづつ低くしていき、最後に一度だけ何もなしで。もう少しバランスボールを使ってからやった方がよかった。
鞍馬
残りの時間は主に鞍馬の旋回の練習。円馬と、跳び箱を使って。先生に見てもらいながら。
骨盤の意識が強過ぎて、全体の勢いが無くなっている。もっと大きく振り回す。最初に入れをする前に、蹴ったら後で形を作る。思いきり右手に乗り、左脚を高く上げて反り、右腰を入れる。そこから入れを行うと、左斜め前でドスンと落ちるので、その反動で右脚を振り上げ左後で脚を高く上げる。リズムは、回転の勢いが付いて来るまでは、右手に乗る時間が長く、左手は短いので、トンッ トントンッ トントンッ。手を早く付くと言うのは、それほど意識しないでよいと言われた。
かなり難い。僕のは、最初の形は良くても、入れのあとに、腰を取ってしまっている。もっと上げた脚をシーソーのように前に右脚からおとしていかないといけない。かなり右手首が痛くなったが、これは、手首の付け根側に重心を乗せているためらしい。指先側に乗せ、手首は少し浮く位にするように言われた。
ゆか
浮腰
倒立バーを使って。まだ、倒立に上げて、下ろしてきて、の一回までしかできない。
ロンダート
最後に少しやっただけ