右手首がまた痛くなりそうな感じがあったので、あまり手首を使わない練習を中心にしたが、気にしなくてよかったかも知れない。
ミニトラ
前宙、前宙捻り
ピットに向かって。抱え込み前宙のあと伸身、そのあとに捻りの練習。一回捻ると、膝を曲げてしまい、しかも回り切れなくなる。
ゆか
前宙
目を開けておくことを最優先に。前宙前宙の準備として、前宙ジャンプしてみたけど、着地のときに一度踏ん張ってしまう。前宙ジャンプは諦めて、前宙着地のとき、両手を上げることだけ意識してやってみた。これが一番いい感じになる。なんとなく、そのままもう一度回れば、尻餅ぐらいにはいけそう。
吊り輪
肩転位
バランスボールを使って。アップのときに結構沢山やった。11_3のときより大分軟らかく返った。
スイング
先生に見てもらい練習。後は大体今の感じでいい。水平より少し足が上がるぐらい。前が駄目。押せてない。ワイヤーを弛まさないように。落とすとき、足を遠くにするために環を後に押し出す。環だけ意識すると、腰が折れて、かえって悪くなる。締めも同時に意識。分からん。
平行棒
スイング
吊り輪のスイングをしたあと、平行棒のスイングをするとホッとする。支点が揺れないのが気持ちいい。
棒下
入るときに腹をへこませる。ほとんどそれだけを意識。やっぱり巻き込んでしまうときが多いが、たまに、おっ! といういい感じのができるときもある。