平行棒通し前半蹴上り脚前挙で少し足先落ちてから戻した。伸肘は足先が真下を通るときに、出来るだけ高い位置で足先を通す。肩出しまくり、膝曲げまくりで何とか。移行は上手く行った。本当は、ピンコも入れて通すつもりだったのだが、準備なしに久々にピンコしようとしたら怖くて出来ず。
ピンコピンコだけ取り出して練習。何回か準備して、最後一回だけ。
鉄棒やっぱり豆が気になってツイストはやらず。
振り宙抜きをサボらないで強く抜いてみたところ、Iさんに、久々にまともに出来てたと言われた。
逆車、移行一回だけ。移行は悲惨。
鞍馬バックセアーPさんに見てもらいながら練習。やっと背面支持スイング、右足右入れ、バックセアーまで時々出来るようになった。
右足右入れした後に、前屈みになっている。これをまっすぐに起こして、入れた右足を高い位置に残した所から振る。バックセアーする時に、体重を右肩にしっかり乗せる。体重が乗り切って無かったから右足が馬の上まで上ってなかった。
一度だけ、そのまま良い感じに後合せまで繋げる事が出来たが、その後同じ事をやろうとすると、そちらを意識するからか、バックセアーに繋がらなくなってしまった。
通し前半バックセアー直前まで。バックセアーには繋げられず。
吊り輪背面水平補強として10秒止めようとしてみた。最高12秒。単発なら結構止められる事が分った。
次に、ワイヤー使って倒立した所から下ろして背面水平。すると全然止まらない。肩の前側に力が入らない感じになる。倒立のせいではなく、単に、もう疲れてしまっていたからか、とも思ったのだが、その後、単発でやってみたら10秒止められたので、やはり倒立で疲れるのが原因。