鞍馬
センター
スタートした時に、左手で押して後を大きく回す。入れで浮かさないでスレスレを狙い、右脇を外に開いて左手の脇を広くして左ポメルを握る。左斜め前に大きく出した所に向って左肩を持って行き、そこから前に持っていく。二周目、入れを浮かさないことを特に意識。
入れ、抜きで足を割らないように意識すると、上に書いた事を大抵二つ以上忘れて腰が曲る。最高8周が一回だけ。
リア
ついに脱臼したリアの練習再開した。脱臼した時の落ち方しても少しはマシになるように、鞍馬の前に少し柔らかいマット引いて。
最初は、足を振って回して右手に乗せて右斜め前に降りる練習。首を右肩の上に乗せる。これを繰り返したあと、センター一周から。無茶苦茶怖い。ビビッてるせいだと思うが、右肩に乗ろうとした時に、右肘を曲げてしまい、全然乗れない。時々出来ていた時には、リアーも旋回と同じという感覚があったが、全然それにならない。
跳び箱で、外向き旋回の練習してた時に、後を回しているときは両肩に乗り、入れで右手一本になるときに右肩を開いて外に出すと安定した。リアでもこの感覚が重要で、後を回してる時が右手一本になってるのだと思う。脱臼したときは、大きく開こうとだけ考えて、入れより前で右肩を開いてしまった覚えがある。
鉄棒
陸で。最後少し。
振り宙、車輪
それぞれアップに一回だけ。
逆車移行
1/22に倒立バーで練習した時の意識で練習。二回だけ。捻る時に締める。
一回目は締めはしたが体重が移動出来てなかった。皿回しで、しかも捻れずに落ちたときに横向いていた。二回目は、抜きの時に、左肩を強く抜く所から意識して、体重移動と締め両方意識。かなり上手くいった。捻ってる時に、思っていた以上に軸手に体重が掛かり少しびっくり。捻り終りも倒立に近かったと思う。こんな感覚で移行できた事はあまり無い気がする。