平行棒
脚前挙、伸肘
バーが低かったので、蹴上り無しで、脚前挙から伸肘。足先が下を経過するときに、バーより出来るだけ下がらないようにする。少しマシになってきた。伸肘から1/4まで捻っての単バー倒立はできたが、移行はできず。
吊り輪
振り上り
逆懸垂からストンと落として、一回前に振り戻して、そこから振り上り。久々だったが、一回目から成功。意識したのは、落とす時に環を後に出すこと、胸を作ること、下を経過したあと、後で足先が上ってから支持に持って行くこと。上手く行った時にはそれほど肘も緩んでなかったと思う。
逆懸垂から振り戻すの無しですぐに振り上りも二回程試みたが、とても上がる気がしなかった。まずは、上れるやり方を繰り返して体を慣れさせる方が重要と考えて、元の上げ方に戻した。
倒立
振り上り上った後は、ワイヤー使っての倒立から静止。そこそこ静止時間あった。
十字補強
Iさん手製の吊り輪練習ベルトで体重を半分にしての十字補強やってみた。すごく楽。全然力要らずに止められた。20秒か30秒止め続けられたと思う。日本国憲法前文をゆっくりと「その福利は国民がこれを享受する。」まで唱えられた。
普通の握り方では楽すぎるので、もう少し指先寄りで環を握るか、体におもりを付けてやる方が良さそう。