鉄棒
パイプで。
大振り
この日は、パイプでの大振りの練習のみ。
最初にふと思いついて、大振りから倒立に持って行かずに、体を丸めたままバーの向こうに転がってみようと考えてやってみた。パイプなので怖くないし。転がって背中から落ちて行く時に体を伸ばそうとしたと思う。すると、バーの向こうに行かずにに倒立にはまった。びっくり。
そのあと、同じようにしても、今までよりはかなりマシではあっても倒立までは行かない。そう言えば、最初行けた時は、三段振りで肩を上げた時にいつもより高かったな、と思い出し、それでやってみた。
すると今度は、ひっくり返った時に肘を上手く曲げ伸ばしできなくなったが、これはひっくり返る時の落としを強くしてみたら修正できた。この後、時々倒立まで上り、背中側に倒れて行ける時が出てきた。
ポイント。肩を少し高く持っていく。ひっくり返るとき、翻転の時のように肩からドスンと落とす。その反動で肘を曲げ足が見えたら押し上げる。肩を入れたまま落としてきて真下を経過。倒立に持って行こうと思わずに体を丸めてバーの向こう側に倒れようと考える。
沢山やったので、パイプのベルトで手首がかなり痛くなった。そして、翌日強烈に筋肉痛が来ていた。肩の裏側と腹筋の上辺り。