タントラ
伸身前宙
少し抱え込み前宙練習したあと、伸身の練習。
12日には結構良い感じに出来てきたと思ってたのに、この日は全く駄目。地面を長く見ながら回ろうと意識していると、全然立てずに尻餅になるし、手を上まで上げようと意識しているのに、高さも回転力も付かない。足を頭よりもっと背中側まで振り上げようと意識して、たまに回り過ぎてしまう時もあったが、その時は地面から目が離れてしまっている。12日には忘れていたが、蹴った時に胸を丸くすると言うのを思い出し、意識してみたが、それも効果無し。この日、何が悪かったのか分らない。セアーになった途端に、足が上がらなくなる。
鞍馬
セアー
タントラのあと少しだけ。サイドのスイングから右足左抜きや、左足右抜き。この後に、馬に片足を乗せ反対の足をY字のように手で引き上げて維持する練習。この時の骨盤意識。続いて、サイドのスイングからの右足左抜きや左足右抜きで、足を抜かずに馬の上に乗せて止める練習。最後に仕上げでセアーを一回か二回。