鞍馬 スイング、吊り輪で、腕付け根がいいらしい。旋回も。円馬。
平行棒
移行連続
アップの時に倒立バーで。鞍馬のような難しさがある。片手に乗ってる間に次の1/4での足先の位置や肩に乗せる部分などの意識を先取りする必要がある。上手く行ったのは一回だけ。3/2捻って単バーまで行けた時は何回かあるが、そのまま外に出てしまったり、色々な崩れ方になる。
始めの内、かなり駄目で、どこがおかしいのか分らなかったが、また、前半1/4捻る時に頭を出すようにしてしまっていた。
鞍馬
スイング
前日久々にスイングの練習をしたせいで、両方の側筋に筋肉痛が来ていた。この日はアップの時に、吊り輪にぶら下がって、出来るだけ足先を高く上げる練習。
S原さんが見ていたらしく、この練習は山脇さんから良い練習だと教わったらしい。手で環にぶら下がるのではなく、脇に環を掛けてやる方がいいらしい。旋回もそれで練習したらいいらしい。
円馬
M本さんが練習してるのを見ていて、自分も少し練習。
一周目の抜きで円馬に太腿が乗って失速して二周目に入れなくなっていたので、意識して太腿を離すようにしたら、と教え、自分でも大袈裟にやってみたところ、抜きから正面支持に掛けて、腰を上げてしまいがちになることに気づいた。
セアー
これも、M本さんと練習。
側面のスイングから右足左抜きや左足右抜きで、抜く足を馬に乗せ、後の足を高く上げる練習。この前に、まず、側面のスイング無しで、静止した状態で空いた方の手で足首を掴み、足を高く上げる姿勢を作ってみた。この時、ヘソを突き出して骨盤をしっかり開く。どうせこんな練習しても、実際には出来るわけは無いので無駄な練習だ、と悲しい諦めを持ちながらやっていたが、この後、側面のスイングからやってみると、結構良い感じで後の足を上げられるようになっていた。
S原さんからは、側面のスイングで最後足を振り上げる時に、右足左抜きなら、後の左足を右から大きく左に振るようにと指摘された。
ゆか
自由の構成
実際には練習してないが、Pさんに教わりながら、今年の構成を考えた。右太腿付け根の痛みが残っているので、今年はロンダートなどの左足を振り上げる動きを無しにする。
スタンド宙、倒立移行、対角線で両足ハンドスプリング、前後開脚、伸肘、横のラインを前宙、Y字、対角線を前宙か前宙ハーフ。
倒立移行には静止時間が要らないらしい。伸肘は上げたあと静止2秒必要。このあと、前転しても、そのまま下ろしても同じ。両足ハンドスプリングと柔軟の間に伏臥を入れるが、これはちゃんと空中姿勢を作らないと技に認めてもらえないらしい。伏臥無しでも8技あるので、要らん。
最後二回前宙が続くのが悲しいので、前宙ハーフを入れたいが、練習してない。
その他
鉄棒:車輪、逆車少しやっただけ。まだ、首筋が少し痛む。
トラ:何年かぶりに宙返りした。
吊り輪:スイングと倒立と。